Theo Ths. Bs Lê Thị Hải - Nguyên giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia, tuổi trung niên bắt đầu từ tuổi 40-65 ở cả nam và nữ giới nói chung.
Ở độ tuổi này, có 3 vấn đề nổi bật tác động tới sức khỏe. Một là suy yếu hệ miễn dịch nên dễ mắc các bệnh về hô hấp, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Hai là rối loạn tiêu hóa do chức năng cơ học của hệ tiêu hóa bị suy giảm, khả năng tiêu hóa thức ăn kém. Điều này dẫn tới vấn đề thứ ba là thiếu chất. Khi cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng giảm, nguy cơ mắc bệnh gia tăng, người trung niên cũng ăn ngủ kém, hấp thụ kém hơn.
Do đó, đàn ông, phụ nữ tuổi trung niên có khả năng đối diện nhiều bệnh lý, phổ biến là:
Tim mạch: Nổi bật là xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, cao huyết áp, tai biến mạch máu não...
Bệnh cơ xương khớp: Đau xương, khớp, thoái hóa khớp, cột sống, bệnh gout, đau yếu khi thời tiết thay đổi, loãng xương...
Bệnh về chuyển hóa như đái tháo đường, mỡ máu...
Các bệnh về đường hệ hô hấp, đường tiêu hóa, hệ tiết niệu – sinh dục, thần kinh... cũng luôn đe dọa đến chất lượng sống của họ.
Bên cạnh đó, bệnh lý nội tiết có ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý, nhất là với nữ giới. Các bà, các mẹ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, cơ thể khó chịu, dễ bốc hỏa, hay quên, rối loạn kinh nguyệt...
Ngoài nguyên nhân khách quan do quy luật lão hóa như đã đề cập ở trên, yếu tố môi trường, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không hợp lý như uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá, ít vận động, stress... cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Cách chăm sóc sức khỏe tuổi trung niên
Sức khỏe cho cha mẹ trung niên là vấn đề mà con cái luôn quan tâm. Ảnh: Dopperlherz
Theo bác sĩ Hải, dinh dưỡng là một trong 3 vấn đề nổi bật đối với người trung niên. Bởi vậy, mục tiêu dinh dưỡng của những người ở tuổi này là làm chậm quá trình lão hóa, duy trì khối xương, cơ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Xây dựng chế độ dinh dưỡng càng sớm ở giai đoạn này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm, kể cả ung thư.
Những người ở lứa tuổi trung niên cần được cung cấp đủ lượng và cân đối các chất dinh dưỡng qua các nhóm thực phẩm chứa protein, lipid, glucose, rau, trái cây, sữa... Dinh dưỡng thiếu protein lâu dài sẽ làm giảm khối lượng cơ, giảm chức năng miễn dịch, suy dinh dưỡng, chậm lành vết thương...
Bác sĩ Hải cho biết người trung niên cũng cần lưu ý bổ sung dinh dưỡng giàu canxi bởi đây là chất khoáng tham gia vào cấu tạo xương, răng của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong các chức năng cơ bản khác như hoạt động thần kinh, mạch máu, co cơ cũng như các phản ứng sinh hóa khác. Đồng thời, cũng cần quan tâm đến những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần.
Những thực phẩm bổ sung sức khỏe an toàn cũng là một lựa chọn để người trung niên cân nhắc trong trường hợp việc bổ sung dinh dưỡng từ ăn uống không đảm bảo đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Doppelherz là thương hiệu chiếm thị phần số một tại Đức về vitamin và khoáng chất trong nhiều năm liên tục theo nghiên cứu của Nielsen. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng bởi công ty cổ phần Mastertran. Thương hiệu Doppelherz được nhập khẩu chính hãng bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Địa chỉ liên hệ:
Tại Hà Nội: Tầng 06 số 219 Trung Kính, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy.
Tại TP HCM: A38-39, Đường 4A, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7.
Website: doppelherz.vn. Hotline: 18001770