Trả lời:
Nghén thường xảy ra ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Từ tuần 9-13 thì hCG (một hormone được sản xuất từ rất sớm trong thai kỳ, ngay sau khi trứng được thụ tinh chuyển từ vòi trứng vào làm tổ ở niêm mạc tử cung) cao. Lúc bấy giờ, phụ nữ mang thai sẽ có biểu hiện nghén. Tuy nhiên cũng không quá bất ngờ khi không có biểu hiện nghén vì không phải 100% các bà mẹ có thai đều nghén.
Khi có thai, bạn cố gắng tăng cân. Mức tăng cân trong thời gian có thai là đủ đối với bà mẹ có tình trạng dinh dưỡng như khối cơ thể ở ngưỡng bình thường (BMI 18,5-23), lúc này mức tăng cân nên đạt là 9-12 kg cho một thai kỳ.
Hiện bạn ở tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu tiên của thai kỳ) nên chỉ cần tăng một kg là đầy đủ. Vì trong giai đoạn tuần thai thứ 17 thì cân nặng của thai nhi chỉ khoảng 140-150 gram nên bạn không cần phải tăng cân nhiều.
Tuy nhiên, quý đầu thai kỳ rất quan trọng, vì đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể bé bắt đầu hình thành. Nếu chỉ ví lý do nào đó mà gây ra khiếm khuyết trong quá trình hình thành các bộ phận, cơ quan của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, có nguy cơ sẩy thai, thai bị dị dạng thai nhi.
Trường hợp này, bạn chỉ cần tăng một kg. Nếu bạn không tăng cân thì cũng không cần lo lắng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai phải chú ý đến việc cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng, qua những thực phẩm nhiều sắt, có chứa vitamin A, E, D...
Trong đó, sắt có nhiều ở thực phẩm như thịt đỏ như bò, lợn, cừu, dê, gà, chim, gan... Bổ sung axit folic trong rau, đặc biệt rau màu sẫm màu (cải xanh, rau bina...). Vitamin E có nhiều trong những hạt có dầu và vitamin D có nhiều trong cá mỡ như cá hồi, gan cá, hàu, lòng đỏ trứng... Đa số phụ nữ, đặc biệt phụ nữ mang thai thiếu vitamin D vì nguồn cung cấp bị hạn chế. Ngoài bổ sung thực phẩm này, chị em nên dành thời gian ra ngoài nắng để có nhiều vitamin D.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hướng dẫn, phụ nữ bắt đầu có thai nên bổ sung viên sắt, axit folic để phòng chống thiếu máu, ngăn ngừa trẻ bị dị dạng ống thần kinh... Nếu bạn không nghén, vẫn nên bắt đầu một chế độ ăn tốt ở giai đoạn này để giả sử nếu sau này có nghén thì quý đầu tiên cũng tăng được một kg, giúp yên tâm hơn khi mang thai.
TTƯT. PGS. TS. BS Cao Thị Thu Hương
Bác sĩ Dinh dưỡng Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome