VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2021 hứa hẹn là nơi quy tụ nhiều chân chạy hàng đầu, đã khẳng định tên tuổi tại các giải VM. Trước thềm giải đấu gần 2 tháng, Trịnh Quốc Lượng (vô địch VM Hanoi Midnight 2020), Lê Trung Đức (vô địch 21 km VM Huế 2020) cùng với các runner Hoàng Huy (chủ tịch CLB Hòa Bình Park Runners), Thùy Oliver và thành viên tổ crew - Sammi sẽ chia sẻ kinh nghiệm để thi đấu hiệu quả, an toàn và giật giải thưởng trong buổi tọa đàm trực tuyến, phát sóng lúc 15h ngày 15/4, trên fanpage VnExpress.
Trịnh Quốc Lượng về nhất chung cuộc VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020. Ảnh: VnExpress Marathon.
Với VnExpress Marathon, Trịnh Quốc Lượng nói rất vui khi lần đầu tiên vô địch giải chạy đêm Hà Nội hồi tháng 11 năm ngoái. Theo Lượng, chạy bộ tốt cho sức khỏe, phòng chống tốt các bệnh tim mạch, tiểu đường và giúp runner có lối sống lành mạnh. Đặc biệt, môn thể thao này còn đem lại cho anh ý chí nghị lực, quyết tâm hơn trong tập luyện cũng như ngoài cuộc sống.
Để chinh phục những đường chạy dài, anh phải tập luyện hàng ngày, tuân thủ tốt giáo án huấn luyện viên đưa ra và ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng giờ. Lượng nói không hút thuốc lá và rượu bia để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
"Tôi cho rằng yếu tố quyết định thành công trên đường chạy là sự quyết tâm, ý chí và luôn chiến thắng chính bản thân mình", anh nói. Ngoài ra, mỗi lần chạy, anh sẽ chuẩn bị tốt về sức khỏe, nước điện giải. Khi thi đấu nếu thấy quá đói hay mệt, Lượng khuyên runner nên dừng lại ăn nhẹ đồ ăn tại các trạm. Một số thanh năng lượng có thể giúp tăng cường sức bền, sự tự tin và quyết tâm cao.
Quy Nhơn năm nay sẽ là một trải nghiệm khác với cá nhân Lượng. Anh muốn khuyên các runner hãy kiên trì tập luyện và khởi động, thả lỏng thật tốt để không gặp phải các chấn thương. Đồng thời, không nên nóng vội tập luyện ở cường độ cao, dễ khiến cơ thể bị quá tải và chấn thương không mong muốn.
Lên Trung Đức, vô địch 21 km VnExpress Marathon Huế 2020. Ảnh: VnExpress Marathon.
Từng 2 lần đứng bục VM Quy Nhơn 2019 và 2020, Lê Trung Đức cho rằng thời tiết nắng nóng là cản trở lớn nhất với người chạy. Runner nên chuẩn bị trang phục phù hợp như áo, kính, trang bị nước, dinh dưỡng. Để tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên da, runner có thể sử dụng trang phục sáng màu để tránh hấp thụ ánh nắng. Ngoài ra một số vật dụng khác cũng rất cần thiết để làm mát là mũ và kính râm chuyên dụng trong chạy bộ.
Trung Đức chia sẻ runner nên có sự chuẩn bị về cả tinh thần và đặc biệt hãy tận dụng tốt hỗ trợ từ Ban tổ chức. Những trạm tiếp nước, thùng nước làm mát, trạm phun mưa có thể là cách giải nhiệt tốt.
Cô giáo tiếng Anh Thùy Oliver, một trong các chân chạy nữ phong trào nổi bật hiện nay. Ảnh: VnExpress Marathon.
Ngoài 2 nhà vô địch các cự ly của VnExpress Marathon, tọa đàm còn có sự tham gia của runner Hoàng Huy, Chủ tịch CLB Hòa Bình Park Runners, runner Thùy Oliver, crew Samm. Các khách mời sẽ tiết lộ những bí quyết của bản thân qua kinh nghiệm 2 mùa chạy cũng như làm công tác hỗ trợ giải VM Quy Nhơn.
Bên cạnh việc mở rộng quy mô người tham dự, giải chạy Quy Nhơn năm nay có những cải tiến mới từ cung đường, chất lượng mặt đường,... nhằm đưa đến những trải nghiệm tốt nhất dành cho vận động viên. Cả 4 cự ly sẽ chạy dọc đường ven biển Xuân Diệu, cự ly 5km và 10km sẽ quay đầu tại cuối đường Xuân Diệu.
Trong tọa đàm, Ban tổ chức sẽ hé lộ một vài thông tin về huy chương của VnExpress Marathon Sparking Quy Nhơn 2021 với sự đầu tư tỉ mỉ hơn. Đây sẽ là phiên bản huy chương đặc biệt nhất trong hệ thống giải VM.
Runner quan tâm có thể tìm hiểu về giải marathon Quy Nhơn tại đây.
Thành Dương