Người cao tuổi ăn nhiều chất xơ để tăng tuổi thọ
Ngày nay, việc con người cần ăn đủ chất được đề cập nhiều và bữa ăn giàu chất xơ luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hơn bao giờ hết. Từ việc dùng chất xơ làm thức ăn chính, thức ăn bổ sung đến việc đưa ra những chế độ ăn giàu chất xơ hàng ngày.
Thức ăn giàu chất xơ là lựa chọn hàng đầu
Đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, thức ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Bên cạnh đó, chất xơ hỗ trợ phòng chống táo bón, kích thích tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ở người cao tuổi táo bón là chứng bệnh gây nhiều “rắc rối” nhất, trong khi đó việc dùng các thuốc chống táo bón liên tục không có lợi. Người cao tuổi thường hay mặc cảm, ít chia sẻ với con cái, thường hay giấu bệnh. Khi bị táo bón, để lâu ngày không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra viêm đại tràng mãn tính, ung thư đại tràng đặc biệt là bệnh trĩ. Ngoài những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa thì thói quen ăn nhiều rau quả tươi có tác dụng giúp người cao tuổi tăng cường sức đề kháng. Rau quả tươi cung cấp thêm nhiều vitamin cho cơ thể cũng như bổ sung đầy đủ các yếu tố vi lượng và các chất chống oxy hóa.
Kết bạn với chất xơ, tránh xa muối và chất béo
Có câu: “Vạn bệnh vào từ miệng” vì thế một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tránh được nhiều bệnh tật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau quả tươi, nhất là những rau màu xanh thẫm như cải xanh, súp lơ,... đều giàu chất xơ. Rau củ được xem là bạn của người già như: cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ, rau đay, rau mồng tơi… cung cấp nhiều vitamin C, vitamin A giúp tăng sức đề kháng.
Đối với người tuổi cao, ăn mặn gây ra các bệnh thận, tăng huyết áp. Do vậy không nên ăn những thức ăn nấu lại nhiều lần. Thức ăn tốt, đảm bảo vitamin, khoáng chất là phải ăn ngay sau khi nấu, lúc hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn còn cao.
Chế độ ăn hợp lý có tác động làm giảm huyết áp và phòng xơ vữa động mạch. Vì thế, người cao tuổi nên ăn lượng muối dưới 6g mỗi ngày. Ăn đúng khoa học, đảm bảo sức khỏe, lựa chọn thực phẩm có bổ sung chất xơ tự nhiên FOS sẽ có lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. FOS có tác dụng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột (kích thích vi khuẩn có lợi, kìm hãm vi khuẩn có hại) bảo vệ đường tiêu hóa giúp hạ cholesterol máu.
Tuổi già ít có cảm giác khát nước so với thời trẻ do suy giảm hệ thống nhận thức và mắc các bệnh lý kèm theo khác. Do đó, cần khuyến khích người cao tuổi và giám sát lượng nước uống hàng ngày. Lượng nước trung bình là 30ml/kg mỗi ngày. Người già nên uống từ từ, từng ít một, rải đều trong ngày, không đợi tới lúc khát mới uống.
Người cao tuổi đừng nên để có bệnh mới dùng thuốc. Những “bài thuốc” quý rất hiệu quả cho một tuổi già khỏe mạnh bắt nguồn từ một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Do đó, người cao tuổi nên ăn đa dạng, cân đối và hợp lý. Điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng này phải được duy trì đều đặn mỗi bữa, mỗi ngày.
Sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng Calosure,1 ly 200ml cung cấp 200Kcal, không cholesterol, bổ sung FOS - hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung các thành phần Acid amin và Vitamin cần thiết cho cơ thể, không đường Lactose – không gây tiêu chảy ở người thiếu men Lactase. Sản phẩm phù hợp với người ốm yếu, người cần tăng cân, người cao tuổi, tiêu hóa kém, khó nhai nuốt người có nhu cầu năng lượng cao.
Địa chỉ liên hệ: Công ty CP Sữa Sức Sống Việt Nam/VitaDairy. Nhà B9 - Khu đô thị Đại Kim, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội. Điện thoại tư vấn: 04. 35562389 - 01263112222. Website: http://vitadairy.com.vn/
(Nguồn: VitaDairy)