 |
|
Ảnh: Forbes.com. |
Thực ra, nếu bạn nán lại trên giường khoảng 30 phút đến 1 tiếng vào cuối tuần thì hoàn toàn tốt. Nhưng nếu cứ ngủ ly bì trong ngày nghỉ sẽ khiến bạn mệt mỏi nhiều hơn là tỉnh táo, và làm bạn trì trệ trong cả ngày.
"Nếu bạn ngủ quá 40-50% thời gian ngủ thông thường, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy uể oải, rã rời", Russell Rosenberg, Giám đốc Viện Y khoa về Giấc ngủ ở Bệnh viện Norrthside, Mỹ, nói.
Ông cho biết đây là tình trạng trì trệ do giấc ngủ - giai đoạn chuyển tiếp từ lúc ngủ sang lúc thức, mà ở đó con người bị suy giảm chức năng thần kinh, chẳng hạn như không thể đưa ra quyết định nhanh, thiếu tập trung và mất năng lượng. Sự trì trệ do giấc ngủ có thể kéo dài vài phút đến vài tiếng. Tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn ở những ai thường xuyên ngủ nướng. Từ đó, họ dễ dàng lâm vào vòng luẩn quẩn: Càng mệt càng muốn ngủ thêm và lại càng mệt.
Các bác sĩ cho rằng vấn đề ở đây là phải biết cân bằng. Cách tốt nhất để không ngủ quá nhiều hoặc quá ít là tạo ra một thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và thực hiện một cách nghiêm túc.
Minh Thuỳ (theo Forbes.com)