ThS. BS Nguyễn Thụy Song Hà - Giám đốc chuyên môn Y học Thể thao - Vận động Nutrihome, cho biết, theo quy định của các nước, người cao tuổi được tính bắt đầu trên 60. Ở tuổi này, họ sẽ có một số biến đổi về cơ thể, trong đó có 5 vấn đề lớn nhất mà thấy rõ sự thay đổi là hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ cơ xương khớp, hệ thần kinh và sự trao đổi chất. Song, sự thay đổi lớn nhất là hệ cơ xương khớp và hệ thần kinh.

Theo nghiên cứu, trên 35 tuổi, cứ 1 năm, khối cơ sẽ giảm 1%. Tính đến 70 tuổi, mất khoảng 30% nếu chúng ta không có 1 chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý để duy trì chức năng cơ thể. Khi khối lượng cơ mất như vậy, cộng với phản xạ thần kinh của cơ thể suy giảm, sẽ làm cho người lớn tuổi dễ bị ngã. Ngã lại mang đến rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới thể chất, tinh thần, chất lượng cuộc sống.

Trên thế giới, người ta xây dựng cả một chương trình để tránh ngã hay nói cụ thể hơn là phải chiến đấu với sự mất cơ trong cơ thể của người lớn tuổi. Như vậy, để có thể giữ lại khối cơ của mình, hạn chế sự mất cơ, việc tập luyện là không thể thiếu, kèm theo đó là dinh dưỡng phù hợp.

Người cao tuổi không thể tập luyện giống như còn trẻ. Do đó, việc tập luyện ở người cao tuổi cần phải có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Cần lượng giá cơ thể của một người để xem sức khỏe cơ xương khớp của họ đang ở mức độ nào, khối cơ teo ra sao, chất lượng xương thế nào... Từ đó mới có chiến lược tập luyện từ thấp tới cao, sao cho phù hợp và cải thiện được khối cơ ở người lớn tuổi, nhưng vẫn phải đảm bảo sự an toàn cho họ.

Thư Kỳ