Khi lên kế hoạch giảm cân hay tăng cường thể lực, người tập không nên quá phụ thuộc vào các loại máy chạy. Chạy bộ ngoài trời với địa hình thay đổi liên tục sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn so với chạy trên máy duy trì một tốc độ. Thời gian lý tưởng để chạy là vào buổi sáng sớm, không khí trong lành cùng nhiệt độ mát mẻ sẽ "tăng lực" cho những bước chạy. Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, tiết kiệm nhưng đem lại hiệu quả cao. Khởi động là phần rất quan trọng giúp cơ thể tránh chấn thương không mong muốn và tăng hiệu quả hơn cho buổi tập. Vì thế, bạn cần làm nóng cơ thể với những bài khởi động toàn thân. Chú ý các phần như khớp tay, chân và khởi đầu với những bước chạy nhẹ nhàng trước khi "tăng tốc" cho cơ thể. Có thể mang một bình nước nhỏ giúp làm mát cơ thể, tăng sự dẻo dai và sức bền. Nên uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhiều sẽ gây khó chịu khi luyện tập. Trang phục chạy bộ thích hợp cần gọn gàng, thông thoáng. Người tập nên chọn áo thun, quần short làm bằng các chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi và thoáng mát. Trang phục rườm rà sẽ làm cơ thể mất sự linh hoạt và "bí hơi" nhất là khi thời tiết oi bức. Quan trọng không kém là việc chọn một đôi giày chạy nhẹ nhàng, thoải mái, vừa chân giúp cử động linh hoạt. Màu sắc giày tươi tắn, bắt mắt cũng sẽ giúp bạn "hưng phấn" hơn trong từng bước chạy. Đơn cử, người tập có thể chọn giày adidas adizero f50 Runner 3 làm "bạn đồng hành" cho việc chạy bộ. Sản phẩm được ứng dụng kỹ thuật hiện đại giúp "nhẹ hóa" trọng lượng, đồng thời hỗ trợ chân tiếp đất êm ái, tăng sức bật khi lấy đà và tăng tốc tối đa khi chạy. Không chỉ song hành cùng người tập trên đường chạy, giày adizero f50 Runner 3 cũng rất hợp khi đi dạo phố nhờ phong cách phối màu vàng chanh trẻ trung, là màu mới của xu hướng thời trang thế giới năm 2013. Minh Trí