Trả lời:

Chị em từng trải qua cơn bốc hỏa sẽ thấu hiểu cảm giác khó chịu. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài 3-5 phút hoặc lâu hơn, mồ hôi ra nhiều hoặc ít. Nếu cơn bốc hỏa kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, rối loạn sức khỏe, cảm xúc, sự minh mẫn, gây lo lắng. Dinh dưỡng góp phần rất lớn trong việc giảm cơn bốc hỏa cho vợ của bạn.

- Những nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, có nhiều trong sữa, sữa chua và phô mai. Trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, chị em dễ tăng tích mỡ nên chọn loại sữa và chế phẩm từ sữa không đường, ít béo.

- Nhóm chất béo nên ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu omge-3, trong đó nên ăn cá thường xuyên như cá hồi, ca basa, cá ngừ, cá trích

- Nhóm bột đường cần hạn chế loại đã tinh chế, chọn loại nguyên hạt, nguyên cám như bánh mì nâu (hơn là bánh mì trắng), gạo mầm, gạo lứt...

- Tăng cường rau củ, nhất là trái cây tươi vì chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm giàu phytosterol như đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành rất cần thiết.

- Nhóm chất đạm nên chọn đạm có chất lượng có trong trứng, sữa, đậu đỗ, thịt, cá...

- Tránh những chất kích thích, rượu bia, cafein, trà đặc, thuốc lá, gia vị cay nóng; không nên ăn nhiều thức ăn ngọt, thực phẩm nhiều muối, chất béo no có trong mỡ động vật (trừ mỡ cá), chất béo trans có trong dầu thực vật chiên đi chiên lại, bơ thực vật.

Ăn uống khoa học, kết hợp chế độ vận động có thể góp phần giúp vợ của bạn cải thiện con bốc hỏa vào ban đêm.

Thạc sĩ, bác sĩ Trần Thị Hồng Loan
Bác sĩ trưởng phòng khám Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome An Phú