 |
|
(Ảnh: Thanh Niên) |
Đối với học sinh sinh viên, mùa thi là khoảng thời gian cần có sự tỉnh táo, trí nhớ thật tốt để học và thu nhận khối lượng lớn kiến thức. Vậy phải làm gì để học thi cho tốt? Có loại thuốc nào giúp tăng trí nhớ, chống mỏi mệt, chống buồn ngủ để học dồn, học rút được không? Tiến sĩ Nguyễn Hữu Đức, Đại học Y dược TP HCM, cho biết, điều quan trọng nhất không phải thời gian dành cho việc học mà là phương pháp. Phải làm thế nào để trong thời gian học thi vẫn có sự nghỉ ngơi, thư giãn.
Hoàn toàn nên tránh lối học "nước tới chân mới nhảy", không chịu ôn tập ngay từ đầu mà lại đợi cận kề ngày thi mới học dồn học nén, học đêm học ngày, rất có hại cho sức khỏe. Trí não chỉ hoạt động có hiệu quả liên tục trong vòng 45 phút đến 1 giờ. Sau khoảng thời gian này, cần giải lao hoặc chuyển sang hoạt động chân tay độ 15-20 phút rồi mới học trở lại. Người học thi theo kiểu "nước tới chân mới nhảy" rất dễ bị stress như thiếu an tâm, chỉ sợ học không kịp. Tình trạng bị stress sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có thể bị "trống rỗng". Việc cha mẹ gây áp lực, thúc ép con học cũng là nguyên nhân gây tress.
Để có trí nhớ và cả sức khỏe tốt trong mùa thi, cần lưu ý đến chế độ ăn đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Nên ưu tiên sữa (trong thời gian học thi mỗi ngày nên uống một ly sữa), trứng, thịt, cá, rau quả, đặc biệt nên dùng thêm các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành. Chúng chứa nhiều dưỡng chất rất cần cho hoạt động trí não, hỗ trợ cho trí nhớ.
Có nên uống cà phê, trà đậm cho tỉnh táo khi phải thức đêm để học không? Tiến sĩ Đức cho biết cà phê, trà đậm có cafein là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo chống lại cơn buồn ngủ. Nếu uống vào ban ngày, đặc biệt vào buổi sáng thì có thể chấp nhận được. Tuy nhiên, với các bạn trẻ đang học thi thì hoàn toàn không nên lạm dụng chúng để thâu đêm suốt sáng.
Nên lưu ý buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể đã mỏi mệt, cần nghỉ ngơi. Việc dùng chất kích thích cho tỉnh táo vào lúc này chỉ là sự đánh lừa, làm cho cơ thể phải hoạt động quá sức của nó. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mỏi mệt, suy sụp nhiều hơn, thậm chí trí óc không còn đủ sức tập trung nhớ những gì đã học.
Tiến sĩ Đức khẳng định, cho tới nay, chưa có loại dược phẩm nào tạo ra trí nhớ, trí thông minh. Các thuốc được cho là "bổ óc" như Cervotonic (acid glutamic + vitamin B1), Glutaminol B6, Pho-L (DL-phoshoserin + L-glutamin + vitamin B12) chỉ dùng trị suy nhược chức năng, không tạo ra trí thông minh.
Một số thuốc trị chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi như Glycerylphosphorylcholin, Citicholin, Ginkgo Biloba, Piracetam... chỉ dùng cho người già hoặc bị thương tổn ở hệ thần kinh, không bao giờ dùng để học thi.
Trước đây, không ít học sinh đã dùng amphetamin với tên biệt dược thông dụng là Maxiton để học thi. Thuốc này có tác dụng kích thích mạnh lên hệ thần kinh, làm mất sự buồn ngủ, đỡ mỏi mệt và trong giai đoạn nào đó gây cảm giác tỉnh táo sáng suốt. Nhưng về lâu dài, thuốc sẽ gây chán ăn, sụt cân, run tay, tim hồi hộp, tăng huyết áp, nhức đầu, mất ngủ, suy nhược, tâm trí rối loạn (một số người dùng thuốc sau đó bị bệnh tâm thần). Đặc biệt, sau thời gian kích thích sẽ là giai đoạn chán nản, buồn bực, thậm chí có bạn trẻ tự tử. Thuốc có tác dụng gây nghiện (giống như nghiện ma túy).
Hiện nay, biệt dược Maxiton không còn được sử dụng, nhưng những dẫn chất của amphetamin với tác dụng kích thích gây thức và giảm đói, chống béo phì vẫn còn lưu hành.
TS. Nguyễn Hữu Đức, Thanh Niên