Làm bài trắc nghiệm dưới đây từ Pickyeating để xem bạn đã hiểu đúng về dinh dưỡng trẻ em và cách nuôi con chưa nhé.
1. Hầu hết trẻ theo bản năng tự biết chúng cần ăn bao nhiêu.
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: a.
Tuổi và mức độ hoạt động quyết định số calo trẻ cần. Trẻ không ăn lượng giống nhau mỗi ngày và có thể ăn nhiều hơn hay ít hơn, tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng của chúng. Khả năng ăn theo bản năng tùy thuộc vào nhu cầu calo có ở hầu hết trẻ dưới 5 tuổi. Tuy nhiên, một số ít bé có thể không đáp ứng với điều này và ăn quá nhiều hay quá ít.
Ảnh minh họa: MT.
2. Thức ăn nên phù hợp với độ tuổi của bé, chứ không phải mức độ phát triển của trẻ.
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: b
Các kỹ năng phát triển của con bạn quan trọng hơn tuổi của bé khi bạn muốn cho con ăn. Nên chế biến các món ăn cho trẻ phong phú, đa dạng, dựa trên khả năng nhai, bốc và sử dụng thìa của bé.
3. Cách cho con ăn nào sẽ giúp trẻ thích ăn?
a. Ra lệnh
b. Thụ động
c. Nuông chiều
d. Đáp ứng
Câu trả lời đúng: d
Cách cho ăn theo kiểu đáp ứng nhu cầu của trẻ sẽ dạy cho trẻ hiểu cảm giác đói và no và giới thiệu với con những thức ăn mới mà không làm trẻ sợ hãi, căng thẳng.
Bố mẹ sử dụng cách cho ăn này cần lưu ý:
- Làm gương tốt bằng cách ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có bữa ăn cân đối, lành mạnh.
- Nói về thực phẩm theo cách tích cực.
- Hướng dẫn trẻ cách ăn.
- Quyết định trẻ ăn gì, ở đâu, khi nào.
- Để trẻ quyết định ăn bao nhiêu và có ăn hay không.
4. Cách tốt nhất để giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh là chính bạn ăn uống tốt?
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: a.
Hãy xem xét lại cách bạn ăn và những loại thực phẩm có sẵn trong nhà bạn. Những bà mẹ hay ăn trái cây và rau thường có những đứa con cũng ăn nhiều trái cây và rau hơn. Những bà mẹ ăn uống kiêng khem hoặc ăn vô độ thường có những đứa con ít có khả năng ăn theo bản năng, tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng.
5. Tất cả trẻ em cần mức năng lượng như nhau?
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: b
Không có hai đứa trẻ nào cần mức năng lượng giống nhau. Trẻ nhỏ hơn có thể ăn ít hơn và trẻ to hơn có thể ăn nhiều hơn. Bạn có thể tham khảo gợi ý sau:
- Từ 1 đến dưới 2 tuổi: 1.150 calo
- Từ 2 đến dưới 3 tuổi: 1.350 calo
- Từ 3 đến dưới 5 tuổi: 1.550 calo
- Từ 5 đến dưới 7 tuổi: 1.850 calo với bé trai và 1.740 calo với bé gái.
- Từ 7 đến dưới 10 tuổi: 2.100 calo với bé trai, 1.800 calo với bé gái.
- Từ 10 tuổi đến dưới 12 tuổi: 2.200 calo với bé trai, 1.950 calo với bé gái.
6. Trẻ sơ sinh cần ăn khi đói. Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, chúng cần ăn mỗi:
a. 1-2 giờ một lần
b. 2-3 giờ một lần
c. 3-4 giờ một lần
d. 4-5 giờ một lần
Câu trả lời đúng: c
Trẻ tuổi chập chững nên cứ 3-4 tiếng lại ăn một lần. Đặt lịch bữa ăn chính và bữa phụ cho trẻ nhỏ giúp chúng hiểu cảm giác đói và no. 3 bữa chính và 2 bữa phụ một ngày, không ăn thêm gì khác ngoài nước lọc, sẽ giúp trẻ ăn uống tốt hơn.
7. Cần bắt trẻ ăn hết rau và trái cây theo khẩu phần.
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: b
Trẻ có khuynh hướng ăn ít hơn khi chúng bị ép buộc và sẽ không thích các loại thực phẩm chúng bị bắt ăn.
8. Thưởng cho con bằng loại đồ ăn trẻ thích là cách tốt để buộc trẻ ăn hết các thực phẩm bạn muốn con ăn.
a. Đúng
b. Sai
Câu trả lời đúng: b
Khi sử dụng thức ăn trẻ thích như một phần thưởng, con sẽ cho là thực phẩm bạn mang đến cho bé là tệ và nghĩ chúng phải ăn nó để có được những đồ ăn tốt hơn.
Vương Linh