Nghiên cứu do Đại học Cambridge thực hiện, công bố trên Tạp chí y học Thể thao Anh, ngày 28/2. Cụ thể, hoạt động 75 phút mỗi tuần giảm 23% nguy cơ tử vong sớm, 17% nguy cơ mắc bệnh tim và 7% nguy cơ ung thư.
Ngoài ra, công trình còn chỉ ra trên toàn cầu, cứ 10 ca tử vong sớm thì một ca có thể phòng ngừa nếu người bệnh đáp ứng một nửa mục tiêu hoạt động thể chất được khuyến nghị hàng tuần.
Các chuyên gia đã phát hiện đi bộ nhanh, khiêu vũ, đạp xe, chơi quần vợt hoặc đi bộ đường dài đều có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim mạch và một số loại ung thư đầu cổ, bệnh bạch cầu cấp dòng tủy.
Hoạt động thể chất cường độ vừa phải được định nghĩa là những hoạt động làm tăng nhịp tim, nhịp thở, nhưng không làm mọi người thở gấp hoặc quá mất sức.
"Đối với những người nhận thấy mục tiêu hoạt động thể chất 150 phút một tuần hơi khó khăn, thì phát hiện mới của chúng tôi là tin tốt lành. Bạn chỉ cần tập luyện 75 phút mỗi tuần, tăng dần lên theo thời gian để giảm tỷ lệ tử vong", tiến sĩ Søren Brage, thành viên Hội đồng Nghiên cứu Y khoa (MRC) của Cambridge, cho biết.
Trước đó, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị mỗi người nên dành 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
Chạy bộ thường xuyên có thể giảm nguy cơ tử vong. Ảnh: Freepik
Để có được kết quả này, các chuyên gia đã xem xét 196 báo cáo được bình duyệt, gồm hơn 30 triệu tình nguyện viên từ 94 nhóm nghiên cứu lớn. Sau đó, họ kiểm tra mối liên hệ giữa mức độ hoạt động thể chất và nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tử vong sớm.
Theo tính toán của các chuyên gia, nếu tất cả tình nguyện viên hoạt động vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, khoảng 16% số ca tử vong sớm sẽ được ngăn chặn.
Tiến sĩ Leandro Garcia, Đại học Queen's Belfast, cho biết hoạt động vừa phải không nhất thiết là tập thể dục. Ông đề xuất mọi người đi bộ hoặc đạp xe đến chỗ làm thay vì sử dụng ô tô, tham gia những hoạt động vui chơi tích cực cùng gia đình, con cháu.
"Hãy tích hợp những điều đó vào thói quen hàng ngày. Đây là cách tuyệt vời để trở nên năng động hơn", ông nói.
Thục Linh (Theo Guardian)