Đi 500 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bác sĩ Nguyễn Hòa - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, đi bộ tuy là một hoạt động thể chất đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe, đặc biệt là ở tuổi cao niên. Theo đó, hoạt động này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sự hoạt động của tim, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và huyết áp cao, những nguyên nhân thường gây ra tử vong ở người cao tuổi. Thói quen đi bộ hàng ngày với tốc độ nhanh có thể giúp lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Đồng thời, đi bộ cũng hỗ trợ giảm cholesterol xấu gây ra bởi lối sống ít vận động và tình trạng thừa cân, giúp tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các vấn đề về tim mạch ở người cao tuổi.

Một nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Mỹ công bố hồi tháng 3 cho thấy, người trên 70 tuổi đi bộ 500 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc suy tim thấp hơn 14%. Còn theo trang Medical News Today, những người đi bộ 4.500 bước mỗi ngày (khoảng 3,4 km) có thể giảm đến 77% nguy cơ gặp biến cố tim mạch so với người đi bộ ít hơn 2.000 bước mỗi ngày.

Việc rèn luyện thể chất có ý nghĩa lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống tuổi cao niên. Tuy nhiên, nhóm này vẫn gặp nhiều khó khăn, mặc cảm khi tham gia các hoạt động tập luyện ngoài trời mà nguyên nhân chính là các bệnh về lão hóa tự nhiên, trong đó có chứng rối loạn bài tiết với các biểu hiện: tiểu són, tiểu đêm, tiểu không tự chủ.

Để rối loạn bài tiết không còn là nỗi ám ảnh, nhiều nhãn hàng đã phát triển các dòng sản phẩm chuyên biệt giúp người cao tuổi chủ động hơn trong việc đi vệ sinh, khắc phục được những vấn đề bất tiện trong sinh hoạt và luyện tập hàng ngày.

Bác sĩ Nguyễn Hòa khuyến nghị người cao tuổi nên sử dụng tã quần - sản phẩm dành cho người lớn vẫn có thể đứng và đi lại được nhưng bắt đầu gặp các vấn đề rối loạn bài tiết. Đồng thời, tã quần cũng giúp người cao tuổi yên tâm ngủ trọn giấc đêm, giảm thiểu các nguy cơ chấn thương như té ngã, đột quỵ.

"Việc sử dụng tã quần từ sớm sẽ giúp người sử dụng cảm thấy tự tin, thoải mái tham gia các hoạt động ngoài trời mà không lo tiểu són, tiểu không tự chủ", bác sĩ Nguyễn Hòa nói.

Góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi, tã quần Caryn là sản phẩm tã quần dành cho người vẫn đứng, đi lại được nhưng bắt đầu gặp các vấn đề về rối loạn bài tiết. Sản phẩm với lõi thấm 5mm siêu mỏng thoáng cùng thiết kế như quần lót thông thường mà vẫn đảm bảo độ thấm hút, giúp người cao tuổi thoải mái vận động mà không lo bị tràn tã hay hầm bí khi mặc. Phần chun bụng co giãn gấp hai lần giúp người lớn tuổi có thể tự mặc một cách dễ dàng mà không cần sự hỗ trợ.

Chi Dung