Cơ thể phụ nữ thay đổi thế nào sau tuổi 40?

Dễ tích mỡ

Sau 40 tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại. Ngay cả khi lịch trình mỗi ngày và các hoạt động tập luyện thể dục thể thao không thay đổi, lượng calorie cơ thể đốt cháy cũng giảm dần. Năng lượng tiêu thụ thấp, số calorie thừa tăng sẽ chuyển hóa thành mỡ.

Để đối phó với tình trạng này, phụ nữ cần phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống cũng như cường độ tập luyện. Nạp ít calorie và tăng cường thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể duy trì mức cân nặng bình thường.

Tóc mỏng đi

Ở độ tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận thấy tóc mỏng đi rõ rệt, dù không bị rụng tóc nhiều đến mức hói đầu. Nguyên nhân là do khi gần bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lượng hormone estrogen, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tóc của phụ nữ, giảm sút.

Để giảm bớt tình trạng này, chị em có thể giảm bớt tần suất gội đầu để lượng dầu tự nhiên trên da đầu tiết ra và dưỡng tóc tốt hơn. Phụ nữ sau tuổi 40 nên hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu sử dụng nhiệt cũng như xử lý hóa chất trên tóc. Để phục hồi sự phát triển của tóc, các loại dung dịch minoxidil có thể mang đến một số hiệu quả.

Gia tăng vấn đề về tiết niệu

Mất cân bằng estrogen sau tuổi 40 có thể làm suy yếu các cơ hỗ trợ bàng quang và niệu đạo. Phụ nữ dễ gặp tình trạng tiểu không tự chủ khi ho, hắt hơi hay cười to, siết cơ hoành đột ngột.

Giảm cân để hạn chế áp lực lên bàng quang là một trong số các biện pháp giúp khắc phục tình trạng này. Phụ nữ cũng nên giảm lượng tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc caffeine. Các bài tập Kegel (tập cơ sàn chậu) sẽ giúp xây dựng lại các cơ bàng quang và niệu đạo bị suy yếu. Tuy nhiên, đây chỉ là một số phương pháp tạm thời chứ không thể chữa khỏi hoàn toàn tình trạng này. Chị em có thể gặp bác sĩ sản phụ khoa để được can thiệp bằng các thủ thuật y tế chuyên môn hiệu quả.

Ngoài ra, nhiễm trùng đường tiết niệu rất dễ gặp ở phụ nữ thời điểm tiền mãn kinh và mãn kinh, do estrogen, vốn đóng vai trò cung cấp sự bảo vệ chống lại các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng, bị suy giảm.

Hầu hết các vấn đề nhiễm trùng đường tiết niệu đều có thể điều trị nhanh chóng và dễ dàng bằng thuốc kháng sinh và triệu chứng cũng thường hết sau hai ngày. Khi dùng kháng sinh, nên lưu ý uống đủ liều lượng được chỉ đinh, ngay cả khi cảm thấy đã khỏi vẫn cần uống hết liều. Nếu không uống theo đơn thuốc khuyến cáo, nguy cơ nhiễm trùng trở lại thường cao hơn.

Suy giảm trí nhớ

Hiện tượng suy giảm trí nhớ giữa giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh rất phổ biến và hầu như không thể tránh khỏi ở phụ nữ trên 40 tuổi. Đây tiếp tục là một vấn đề liên quan đến hormones estrogen. Hai khu vực kiểm soát trí nhớ trong não bộ phụ nữ đều có gắn các thụ thể estrogen. Vì vậy lượng estrogen thấp hơn cũng dẫn đến các thay đổi tiêu cực trong những phân khu này.

Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện. Hiệu suất hoạt động của não bộ phần lớn dựa vào lượng oxy cung cấp vào não thông qua các mạch máu. Vì vậy, điều gì tốt cho tim cũng tốt cho não. Các bài tập thể dụng, chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát tình trạng căng thẳng sẽ giúp não bộ cải thiện hơn. Bạn có thể tập thể dụng cho não bộ để duy trì chức năng não bằng cách chơi giải ô chữ, đọc các cuốn sách khó, tập trung nhớ, phân loại gia vị...

Ngoài ra, bộ não sẽ hoạt động bình thường trở lại sau thời kỳ mãn kinh vì khi đó, não đã thích ứng với mức Estrogen mới của cơ thể.

Kinh nguyệt thất thường

Vào thời kỳ sau mãn kinh, phụ nữ sẽ không còn kinh nguyệt. Tuy nhiên, giữa giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh việc sản xuất estrogen rất thất thường, điều này cũng dẫn đến tình trạng tương tự của kinh nguyệt. Các chu kỳ có thể gần hoặc xa nhau hơn, có tháng nhiều, có tháng không có. Các biện pháp khắc phục tình trạng này như sử dụng thuốc tránh thai, hoặc vòng tránh thai để giải phóng hormones phải được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Khô âm đạo

Lượng hormone thấp khiến thành âm đạo phụ nữ sau 40 tuổi trở nên mỏng và khô. Hoạt động tình dục rất quan trọng vì sẽ giúp kích thích lượng máu lưu thông đến âm đạo, giữ cho cơ âm đạo săn chắc, đồng thời duy trì đàn hồi và chiều dài âm đạo. Nếu gặp vấn đề về khô âm đạo, phụ nữ có thể sử dụng sản phẩm bôi trơn không cần kê đơn.

Hầu hết các vấn đề phụ nữ gặp phải sau tuổi 40 đều liên quan đến việc lượng hormones estrogen trong cơ thể sụt giảm. Để phòng tránh tình trạng rối loạn tiền mãn kinh, phụ nữ nên tập lắng nghe cơ thể và chăm sóc cho bản thân nhiều hơn. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi.

Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng, phụ nữ tuổi trung niên cũng nên tăng cường vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những bài tập phù hợp như hít thở, đi bộ hoặc yoga, tập kegel... làm tăng độ nhạy cảm của thụ thể hormone và góp phần thúc đẩy phóng thích các hormone estrogen và testosterone.

Mai Mai

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno, bổ sung isoflavone hỗ trợ giảm tần suất và các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ. Hỗ trợ da, tóc, móng khỏe. Aktiv Meno bổ sung Canxi và vitamin D3 giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh.

Sản phẩm thuộc thương hiệu Doppelherz - thương hiệu chiếm thị phần số một tại Đức nhiều năm liên tục (theo dữ liệu của công ty nghiên cứu thị trường NielsenIQ tại Đức). Khách hàng có thể mua sản phẩm Aktiv Meno chính hãng của Doppelherz tại Việt Nam thông qua đơn vị nhập khẩu - công ty cổ phần MasterTran.

Nhân dịp 20/10, khách hàng mua combo 3 hộp Aktiv Meno được tặng kèm 1 túi đựng mỹ phẩm. Chương trình áp dụng: Từ ngày 1/10 đến hết ngày 31/10. Liên hệ hotline 18001770 hoặc truy cập website Doppelherz để biết thêm thông tin chi tiết.