Cá, yến mạch, sữa, trái cây chín theo mùa, sữa, thực phẩm chứa omega 3... có nhiều lợi ích, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của trẻ.
Yến mạch nguyên cám có tỷ lệ chất xơ cao, giàu đạm, vitamin nhóm B có lợi cho đường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu góp phần hạn chế bệnh tim mạch.
Chuối, hạnh nhân, quả óc chó và quả anh đào có thể giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn khuya.
Với lượng chất xơ hòa tan cao, sử dụng yến mạch hàng ngày giúp người sử dụng chống táo báo, tăng nhu động ruột...
Thực phẩm họ ngũ cốc, chế phẩm từ sữa hay trái cây đều là các món phụ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho bé hoạt động cả ngày.
Xay yến mạch cùng mật ong, bột protein, sữa cung cấp nhiều chất đạm, năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, theo Bright Side.
Thường xuyên ăn yến mạch phòng ngừa bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ ung thư và đẹp da.
Người lớn cần 25-30g chất xơ mỗi ngày, trẻ em có thể bổ sung theo công thức "lượng chất xơ = số tuổi + 5".
Người béo nên ăn trứng, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, uống sữa chua và trà xanh... vào bữa sáng.
Gạo lức tốt hơn gạo xay; quinoa ăn thay cơm trắng bởi giàu sắt, canxi, vitamin B và E cùng các protein và axit amin.
Amy-Louise James, 25 tuổi (Anh) từng phải thay ga giường mỗi ngày vì bệnh chàm thể nặng. Cô bất ngờ khỏi bệnh nhờ yến mạch.
Trẻ đang phát triển nên tăng cường ăn yến mạch, sữa, đậu phụ, cải bó xôi, óc chó…, bởi chúng dồi dào vitamin, khoáng chất nhưng ít calo.
Chỉ cần chà nhẹ miếng lá lô hội lên vùng da bị cháy nắng, bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.
Căng thẳng, mệt mỏi không những khiến bạn suy giảm sức khỏe mà còn tước đi vẻ trẻ trung, tươi tắn bề ngoài.
Thông tin nấu cháo từ yến mạch sẽ kích thích vị giác các bé đang tuổi ăn dặm và giúp các con ăn ngon miệng hơn khiến nhiều bà mẹ đổ xô săn lùng loại thực phẩm này.
