Tôi mắc bệnh cường giáp, có người khuyên hạn chế món chứa iốt nhưng có người khuyên ăn nhiều. Nên ăn như thế nào? (Nguyễn Thơm, 50 tuổi)
Sử dụng đồ uống nhiều đường, ăn đồ chiên rán, bỏ qua protein, dùng bữa khuya có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.
Tôi đang giảm cân, được nhiều người khuyên không nên ăn sau 18h vì cơ thể dễ tích mỡ vào buổi tối. Điều này đúng không? (Thảo, Ninh Bình)
Con tôi 4 tuổi, gần đây ăn ít, không tăng cân vài tháng nay, thường ngậm thức ăn lâu. Trẻ lười ăn thường thiếu chất gì?
Củ đậu giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol, cải thiện lưu thông máu.
Duy trì tập luyện cùng chế độ ăn cân bằng với tinh bột phức hợp, chất xơ và protein góp phần giảm mỡ bụng, giúp vòng hai săn chắc.
Ngũ cốc nguyên cám, sữa tươi cung cấp tryptophan giúp cơ thể thư giãn, trái cây giàu magie như chuối, bơ, kiwi tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên.
Đi bộ sau bữa tối giúp đốt cháy calo, kiểm soát đường huyết, còn uống trà thảo dược hỗ trợ trao đổi chất và hạn chế tích mỡ.
Táo có chất xơ hòa tan, chuối chứa hàm lượng kali dồi dào, hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch và cải thiện mỡ máu.
Nhai kỹ thực phẩm, ăn rau và bổ sung protein hoặc chất béo lành mạnh trước khi ăn tinh bột, đi bộ sau khi dùng bữa có thể ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến.
Mẹ bầu ăn ưu tiên thịt nạc, hải sản, rau xanh, các loại hạt, kết hợp cùng vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt, vitamin tốt hơn.
Omega-3, vitamin B12, choline và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh, làm chậm suy giảm trí nhớ và duy trì khả năng nhận thức khi lớn tuổi.
Uống trà xanh, bổ sung chất béo omega-3, thay tinh bột chế biến sẵn bằng ngũ cốc giàu chất xơ có thể phòng bệnh ung thư gan.
Cà tím giàu sắt, chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào, tăng cường lưu thông máu đến não, ít calo tốt cho người đang giảm cân.
Trong giai đoạn đầu đời của trẻ, nhiều phụ huynh quan tâm 'bề ngang' hơn 'bề dài'.
TP HCMSau một tháng tăng ca, thường bỏ bữa sáng, Tân, 26 tuổi bị viêm sung huyết thực quản do trào ngược dạ dày.
Lá bạc hà giàu chất xơ, ít calo, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho cảm lạnh và giúp hơi thở thơm mát.
Thiếu sắt, vitamin D, iốt và kẽm có thể gây thiếu máu, vấn đề tuyến giáp, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khả năng nhận thức.
Chuối có nhiều chất xơ, kali, carbohydrate tốt giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Người bị tắc ruột nên chia nhỏ bữa ăn, nhai kỹ, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như thịt nạc băm nhỏ, cá hoặc trứng để đủ dinh dưỡng và nhanh hồi phục.
