Gia Huy sở hữu gương mặt góc cạnh cùng hình thể rắn chắc. Nam người mẫu sinh năm 1992 kể trước đây gầy nhom, hay bị trêu là "ngực lép ba sườn lòi". Tuổi thiếu niên, Huy lười tập luyện, mê game, thường nhịn ăn cả ngày. Thời học cấp 3, nhận thấy vóc dáng thấp còi so với bạn bè trang lứa, anh quyết định chơi thể thao.
"Từ đó tôi tham gia đá bóng, bóng rổ, bơi lội mỗi ngày", Gia Huy nói.
Lương Gia Huy. Ảnh: C.K
Ban đầu anh chạy vài vòng sân đã bắt đầu đau khớp gối, hai chân co cứng, tim đập nhanh khó thở. Sau đó Huy phải áp dụng cách chạy với tốc độ chậm, sau đó tăng dần theo từng ngày.
Gia Huy cho hay chiều cao vượt trội hiện nay của mình chủ yếu là nhờ chơi bóng rổ và bơi lội. Tan học, anh đến nhà thi đấu thành phố chơi đối kháng dẫn bóng cùng bạn bè. Môn bóng rổ giúp người chơi rèn luyện phản xạ nhanh và bật cao ném bóng giúp các đĩa đệm ở các khớp xương kéo giãn, nhờ đó cải thiện chiều cao tốt hơn. Anh còn bơi ếch, bơi sải trong 30 phút mỗi ngày.
"Chơi thể thao giúp tôi cải thiện chiều cao, sức bền, độ dẻo dai cơ thể và giảm stress hiệu quả", Gia Huy nói.
Về sau Gia Huy kết hợp tập gym để cải thiện vóc dáng. Theo anh, tập thể hình không tránh khỏi đau nhức cơ thời gian đầu, nhưng tập càng đau anh càng thích. Bởi đau cơ là tín hiệu thông báo nhóm cơ đang được tác động và thúc đẩy phát triển.
Gia Huy sở hữu hình thể vạm vỡ săn chắc. Ảnh: C.K
Gia Huy chia sẻ trước khi tham gia cuộc thi nam vương năm 2017, anh tập liên tục 150 phút đến nỗi phải nhập viện truyền nước biển. Sau đó anh rút kinh nghiệm tập vừa sức, đúng kỹ thuật và kết hợp ăn uống khoa học xây dựng khối cơ sắc nét.
Huy tập 90 phút trong một buổi, cho toàn thân. Trước tập, anh khởi động các khớp tay, gối, eo, lưng làm nóng cơ thể để tránh chấn thương.
Theo anh, tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng. Nên chia thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày với nhiều đạm và protein để tăng trưởng cơ bắp. Nhóm thực phẩm gồm trứng, thịt bò, gà, hải sản, đậu nành. Trứng nên ăn lòng trắng, bởi lòng đỏ có hàm lượng cholesterol cao. Ăn nhiều rau củ luộc hoặc trộn giấm pha mật ong, uống đủ nước và ngủ nghỉ đúng giờ. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đóng hộp, dầu mỡ và rượu bia. Sử dụng dầu ô liu có nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe.
Kiên trì rèn luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày, Gia Huy giờ đây cân nặng 75 kg với ba vòng 99 - 76 - 98 cm. Phần thưởng tốt nhất cho anh là ngôi vị Nam vương 2017.