Bước vào giai đoạn ngoài 30 tuổi, phụ nữ có thể nhận thấy nhiều dấu hiệu lão hoá về sức khoẻ và ngoại hình. Trong đó, rụng tóc nhiều và thường xuyên là một trong những dấu hiệu khá phổ biến ở nhiều chị em.
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Việt Hùng - Nguyên trưởng khoa phụ sản bệnh viện Bạch Mai Hà Nội, có nhiều nguyên nhân khiến tóc bị rụng nhiều như: phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, quá trình lão hóa tự nhiên, do căng thẳng, do bệnh lý, tiếp xúc hóa chất... và đặc biệt là thiếu chất.
PGS.TS.BS Nguyễn Việt Hùng cho biết, khi tóc rụng nhiều một cách bất thường có thể báo hiệu cơ thể đang thiếu một hoặc nhiều chất dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin A, C, E, B, canxi, kẽm, sắt, protein... Trong đó, các vitamin rất cần thiết đối với mái tóc, giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe, phát triển mà còn rất quan trọng để giúp mái tóc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh sẽ có nhu cầu nhiều canxi hơn bình thường, nếu không đáp ứng đủ thường xảy ra tình trạng rụng tóc nhiều.
Nhiều chị em giai đoạn này cũng gặp phải tình trạng da khô. Ngoài nguyên nhân từ bệnh lý, một số tình trạng không liên quan đến da khác có thể gây khô da bao gồm: sống ở nơi có khí hậu khô hoặc lạnh, thường xuyên tắm nước nóng, dùng một số loại thuốc gây khô da, hút thuốc lá...
Bước vào giai đoạn ngoài 30 tuổi, phụ nữ có thể nhận thấy nhiều dấu hiệu lão hóa như khô da, rụng tóc. Ảnh: Xframe
Cũng tương tự như rụng tóc, khô da báo hiệu tình trạng bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất như B, C, D, E, kẽm... Bên cạnh đó, tình trạng da khô cũng sẽ tìm đến nếu cơ thể thiếu hụt collagen, biotin, axit hyaluronic...
Các vitamin và khoáng chất kể trên còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng, đảm bảo cho cơ thể được vận hành bình thường. Đặc biệt, việc thiếu hụt vitamin nhóm B khiến cho cơ thể dễ bị căng thẳng, stress, thậm chí bị rối loạn thần kinh.
Ngoài ra, nội tiết tố estrogen suy giảm cũng là nguyên nhân gây nên những vấn đề trên ở phụ nữ. Estrogen giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, loãng xương, giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái. Nó được ví như chìa khóa vàng để có một cơ thể đẹp và quyến rũ giúp làm da hồng hào căng mịn, tóc mượt, chắc khỏe.
Làm gì để lấy lại sức sống bên trong, vẻ đẹp bên ngoài?
Để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình tự tin và một tinh thần sảng khoái, chế độ sinh hoạt, ăn uống và bổ sung dưỡng chất đóng vai trò cốt lõi.
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Việt Hùng, muốn tăng cường vitamin D thì cần ưu tiên tắm nắng với thời gian hợp lý, đồng thời tăng cường ăn hải sản như: cá hồi, cá ngừ, tôm... Những người muốn tăng cường B6 qua chế độ ăn uống nên ăn nhiều chuối, đậu, rau chân vịt, ngũ cốc...
Người thiếu sắt nên ưu tiên ăn nhiều thực phẩm như: thịt bò nạc, gia cầm, rau chân vịt, đậu, hạt điều, đậu. Người thiếu vitamin A nên ăn: các loại rau lá xanh (như rau bina, cải xoăn), rau củ màu cam (như khoai lang, cà rốt, trái cây màu cam). Nguồn Folate dồi dào đến từ ngũ cốc dinh dưỡng, đậu xanh, măng tây, rau chân vịt...
Để cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, PGS.TS.BS Nguyễn Việt Hùng cũng khuyến nghị, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chị em cần tăng cường tập thể dục, hạn chế thức khuya. Trong trường hợp bổ sung vitamin và các dưỡng chất từ chế độ ăn uống hàng ngày nếu không đảm bảo được đầy đủ, chị em cũng có thể cân nhắc việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng.
Sản phẩm Aktiv Meno đến từ Doppelherz, thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức về vitamin và khoáng chất trong nhiều năm liên tục (theo Nielsen market track năm 2018-2/2022), giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ.
Aktiv Meno không chỉ chứa thành phần Isoflavone là một nội tiết tố thực vật, mà còn chứa các vitamin, khoáng chất đa dạng khác như canxi; axit hyaluronic; vitamin D3; vitamin B1, B2, B6, B12, biotin, axit folic... Đây đều là những thành phần bổ sung vitamin rất cần thiết cho các chị em khi gặp phải những dấu hiệu không mong muốn như trên, giúp chị em lấy lại sức sống của cả bên trong lẫn bên ngoài.
Aktiv Meno còn được thiết kế với công thức bổ sung 500mg canxi. Hàm lượng này được đánh giá là thích hợp vì canxi có thể được cung cấp trong khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp với lượng canxi trong một viên uống là có thể đáp ứng nhu cầu và không gây ra tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ gặp tình trạng suy giảm nội tiết tố nên sử dụng khoảng 40-50 mg isoflavone mỗi ngày có thể cải thiện rõ rệt các triệu chứng như: bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo, tăng độ đàn hồi cho da, giảm nhăn và thâm sạm.
Anh Ngọc