 |
|
Bà Raixa chỉ dùng bánh mì đen. |
Sau cuộc phẫu thuật khối u ở phổi, Raixa Nikitina trở thành một người tàn phế. Bà ngày một yếu đi, chân lê từng bước, mức huyết cầu tố rất thấp. Bác sĩ khuyên nên ăn trứng cá đỏ và gan bê để tăng huyết cầu tố. Do không đủ tiền, bà đã làm theo một bài thuốc dân gian: Ăn quả dâu đất cùng sữa trong một tháng. Không biết do tác dụng của dâu đất hay do sức mạnh tiềm ẩn trong cơ thể mà bà dần bình phục. Từ đó, Raixa bắt đầu nghiên cứu chương trình riêng để thoát khỏi tử thần.
Đầu tiên, Raixa thực hiện tắm nước lạnh và gội đầu 2 lần/ngày. Trong mọi thời tiết, bà đi chân đất và ngủ dưới nền ban công, trên đệm bông. Một thời gian sau, bà chuyển sang tắm sông, hồ. Khi nghỉ đông ở nhà an dưỡng, Raixa vẫn thức dậy vào 4h30' sáng để tập thể dục và chạy bộ. Vì sông ở xa nên bà tắm tuyết vào mỗi buổi chiều. Kết quả là bà khỏe ra rõ rệt, cảm thấy sảng khoái, giảm cơn ho.
Raixa cũng đặt ra chế độ ăn riêng. Bà ăn nhạt hoàn toàn, chỉ ăn bánh mì đen, không dùng thực phẩm chế biến, không uống trà, cà phê và những chất kích thích khác, không uống nước đun sôi mà uống 2 lít nước lã mỗi ngày. Ngoài ra, bà còn nhịn ăn 42 tiếng/tuần. Tuy nhiên, khâu quan trọng trong hệ thống phục hồi sức khỏe của Raixa là chạy.
Vận động là cuộc sống
Lúc đầu, Raixa Nikitina chỉ đi bộ 2 km/ngày, sau đó chạy tăng dần cự ly lên 3, 5, 10 rồi 12 km. Bà chạy trong mọi thời tiết, cơ thể thích nghi dần với giá lạnh. Khi hình ảnh cụ bà trong bộ đồ chạy và tắm sông trong mùa đông đã trở nên quen thuộc, người ta bắt đầu mời Raixa tham gia thi đấu. Năm 70 tuổi, bà trở thành nhà vô địch Nga ở lứa tuổi của mình. Tiếp đến là chiến thắng trong cuộc thi marathon quốc tế. Tại cuộc thi này, nhiều vận động viên kinh nghiệm đã phải bỏ cuộc trong khi bà chạy gần đến đích mà vẫn có cảm giác như vừa bắt đầu.
Thành tích được ghi vào sách Guinness của Raixa là chiến thắng ở cuộc thi siêu marathon cúp xuyên đại châu, cự ly 100 km. Bà đã chạy hết 11 giờ 23 phút 46 giây, nhanh hơn 1,5 giờ so với kỷ lục trước của một nữ vận động viên điền kinh cao niên Mỹ.
Nhờ rèn luyện, trong 17 năm gần đây, bà Raixa chẳng những không tái phát bệnh cũ mà còn chưa hề bị hắt hơi sổ mũi lần nào.
Những nguyên tắc ẩm thực của Raixa
- Tất cả bệnh tật là do ăn uống thiếu hợp lý. Việc ăn uống khoa học sẽ khiến sức lực và nghị lực tăng gấp đôi. Trước đây, Raixa chạy được 12 km mỗi ngày, nhưng từ khi đổi chế độ ăn, mỗi ngày bà chạy được 24 km.
- Không ăn thức ăn mặn và hun khói, đường hoặc mứt (chỉ ăn mật ong thiên nhiên).
- Tất cả những loại rau như cà rốt, củ cải đỏ, bắp cải, bầu bí, bí ngô được ăn ở dạng sống, còn khoai tây thì ăn nướng.
- Uống sữa chưa thanh trùng, không đun sôi, uống sữa vắt thẳng từ bò và khi bụng đói. Sau khi uống sữa, tránh ăn uống trong nửa tiếng.
- Hằng ngày ăn bánh mì đen với bơ; sau khi chạy có thể ăn bánh mì gối (thái lát rồi cho vào lò nướng như bánh mì khô). Dùng thêm một nhúm quả mơ tách hạt sấy khô và nho khô để làm chắc cơ tim.
Khoa Học & Công Nghệ