Cách massage cho đôi mắt khỏe

Tiếp xúc với máy tính, điện thoại liên tục khiến mắt dễ bị mỏi, tầm nhìn xa giảm. Để nâng cao sức khỏe đôi mắt, bạn có thể tham khảo những mẹo dưới đây.

Shiatsu là liệu pháp massage trị liệu dùng ngón tay (Shi) để day ấn (atsu). Áp dụng Shiatsu cho vùng mắt sẽ giảm mỏi mắt, thư giãn tinh thần, cải thiện thị lực, tăng cường quá trình trao đổi chất của các mô, giảm nếp nhăn, quầng thâm. Liệu pháp Shiatsu còn có các bài tập khác rất tốt cho mắt như bài tập nâng chân mày, ngăn chặn vết chân chim, trẻ hóa vùng da dưới mắt...

Cách thực hiện: Làm ấm tay để tăng kích thích tuần hoàn máu. Đặt ngón tay trỏ lên đuôi mắt, di chuyển theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt. Chú ý nhấn ngón tay ở phần trong và bên ngoài mắt. Lặp lại ba lần, mỗi lần hai, ba giây.

Nhắm mắt lại rồi mở to hết cỡ

Cách làm: Liếc mắt từ phải sang trái. Hít - trái - thở - phải, lặp lại 5 lần. Đảo mắt ba lần theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đảo ngược lại. Sau đó, xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm, đặt nhẹ tay lên mắt, lặp lại 3 lần.

Ấn các huyệt quanh mắt

Xoa hai bàn tay vào nhau hoặc ngâm tay qua nước ấm, đặt nhẹ tay lên mắt, ấn các huyệt như: huyệt đầu mắt; huyệt đuôi mắt; huyệt xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt. Ấn huyệt giúp giảm căng thẳng, mỏi mắt đồng thời kích thích lưu thông máu.

Gõ nhẹ ngón tay quanh mắt

Xoa hai bàn tay vào nhau hoặc ngâm tay qua nước ấm để tay được ấm lên. Gõ nhẹ ngón tay quanh mắt giống như chơi đàn, theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, thực hiện khoảng 2-3 phút.

Massage vòng tròn quanh mắt

Sử dụng hai ngón tay trỏ massage vòng tròn quanh vùng mắt trong 1-2 phút. Sau đó dùng ngón tay giữa để xoa bóp đầu xương mắt và đầu sống mũi theo hai chiều và lặp lại động tác này từ 8 tới 10 lần.

Ngoài ra, để thị lực thêm khỏe, bạn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho đôi mắt. Nếu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, mắt có thể bị khô, suy giảm thị lực và có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn. Một số thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, omega-3 và các chất chống oxy hóa như các loại hạt, các loại rau xanh đậm, cà rốt, quả việt quất, cam, dâu tây, cá hồi, thịt bò, trứng... là những thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt.Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để nghỉ ngơi và massage mắt bằng các cách trên. Massage mắt thường xuyên giúp mắt được thư giãn, giảm mỏi, khô, mắt, thậm chí giảm nguy cơ cận thị, viễn thị, loạn thị nếu kiên trì massage mỗi ngày.

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng, như Optiway để bổ sung dưỡng chất bảo vệ mắt từ bên trong. Optiway là sản phẩm kết hợp giữa thảo dược phương Đông Ocuten và thảo dược từ châu Âu Bilberry. Sản phẩm hoạt động với cơ chế tác động kép, vừa bồi bổ, vừa bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng xanh.

Ocuten là một phương pháp bồi bổ mắt bí truyền Đông y với các thành phần: cúc vàng, thục địa, câu kỷ tử, mẫu đơn bì, sài hồ, trạch tả, sơn thù... bồi bổ, hỗ trợ điều trị nguyên nhân gây ra các triệu chứng: khô mắt, mờ mắt, ngứa rát mắt, nhức mỏi mắt...

Bilberry là thảo dược từ châu Âu với hàm lượng vitamin A cao gấp hơn hai lần, vitamin C cao gấp 1,5 lần, Vitamin E cao gấp 3 lần so với Blueberry. Bilberry có Anthocyanosid - chất chống oxy hóa mạnh làm giảm quá trình lão hóa của mắt, giúp mắt sáng và khỏe hơn; góp phần cải thiện các tình trạng bệnh về mắt như: bệnh võng mạc, bệnh giác mạc...

Optiway còn có Lutein và Zeaxanthin - bộ đôi lọc ánh sáng xanh, cùng các thành phần bảo vệ mắt thông dụng như: DHA, kẽm, vitamin E... Sản phẩm sử dụng cho các đối tượng: thường xuyên tiếp xúc với môi trường, ánh sáng có hại; người hay khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, thị lực yếu, cay rát mắt, chảy nước mắt sống...

(Nguồn: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Bách)