Theo Health, khi nhiệt độ giảm vào mùa đông, các vấn đề về sức khỏe liên quan đến thời tiết bắt đầu tăng lên, đặc biệt với người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Việc chăm sóc cơ thể đúng cách khi trời lạnh sẽ giúp phòng tránh bệnh tật, tăng cường sức đề kháng, nâng cao cả thể chất và tinh thần.
Vệ sinh, giữ ấm thân thể
Vệ sinh, chăm sóc thân thể mùa đông, chúng ta cần phải chú ý hơn các mùa khác trong năm. Theo các chuyên gia y tế, bạn có thể tắm bằng nước ấm có pha chút tinh dầu, không nên tắm nước quá nóng vì sẽ làm cho mạch máu giãn nở, máu lưu thông không tốt... Ngoài ra, bạn luôn luôn giữ ấm tay chân bằng cách đeo tất, găng tay để tránh bị nhiễm lạnh, mặc nhiều áo mỏng để giữ ấm cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo Huffington Post, khi nhiệt độ xuống thấp, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hay lượng calo tiêu hao để duy trì sự tồn tại của con người tăng lên nhằm mục đích giữ ấm.
Một chế độ dinh dưỡng đủ chất chính là bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều tinh bột, giàu protein: bổ sung các loại hạt, đậu, trứng, cá, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt bò, sữa ít chất béo,... Ngoài đạm, ăn các loại quả tươi chứa nhiều vitamin cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng và trao đổi chất, phòng tránh bệnh tật. |
Tập thể dục đều đặn
Theo Health, không thể phủ nhận lợi ích của tập thể dục thể thao, tốt cho sức khỏe, giúp vóc dáng gọn gàng, cân đối. Đặc biệt vận động thể chất vào mùa lạnh rất quan trọng để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và trao đổi chất, phòng tránh bệnh tật.
Vào mùa đông, thời gian tập nên muộn hơn so với các mùa khác trong năm, khi tập chú ý khởi động kỹ hơn để làm nóng cơ thể trước. Bạn mặc quần áo nhiều lớp để khi nóng bạn dễ cởi bỏ, không nên mặc áo quá dày hoặc quá mỏng. Bạn nên tập ngoài trời nơi có nắng và mái che là thích hợp.
Chăn ga gôi nệm em ái có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. |
Chăm sóc giấc ngủ
Mỗi người thường dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày để ngủ (tương đương 8 tiếng). Ngủ là cách thư giãn hiệu quả để cơ thể nạp thêm năng lượng, tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi sau ngày làm việc vất vả.
Mùa đông, nhiều người sợ lạnh, nên trước khi đi ngủ thường mặc nhiều quần áo, chùm kín đầu và quấn chăn dày. Tuy nhiên, mặc quá ấm, cồng kềnh có thể khiến cho chúng ta khó ngủ hơn. Một trong những cách cải thiện giấc ngủ là chọn sản phẩm chăn ga gối êm ái và phù hợp. Bên cạnh đó, bạn nên đóng cửa sổ để tránh gió lạnh lùa vào, phòng thoáng khí, sạch sẽ.
Ngọc Thi
Công ty TNHH Thương mại và sản xuất Nệm Kim Cương - miền Bắc. Địa chỉ: Khu công nghiệp An Hưng, An Dương, Hải Phòng. Tel: 0225 3595 888 hoặc 1900 6362 39. Thông tin truy cập Website. Email: info@demkimcuong.com hoặc hệ thống showroom trên toàn quốc.