Bí quyết để có cuộc sống vui khỏe ở tuổi trung niên

Với nhịp sống bận rộn, ngày càng nhiều người tìm kiếm giải pháp giữ gìn sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Điều này đặc biệt quan trọng với những ai mong muốn sống trọn vẹn và khỏe mạnh hơn sau tuổi 40.

Dưới đây là bí quyết các chuyên gia đưa ra nhằm hỗ trợ người trung niên có cuộc sống vui khỏe:

Xây dựng mối quan hệ chất lượng

Với phần lớn mọi người, tuổi trung niên là lúc chọn lọc hơn các mối quan hệ xã hội. Mặt khác, nhiều người cũng chọn giữ gìn mối quan hệ với nhóm bạn cùng sở thích hay tham gia lớp học kỹ năng mới để cuộc sống trở nên đa dạng và nhiều màu sắc hơn.

­­Một nghiên cứu của Harvard chỉ ra rằng so với tiền bạc và danh vọng, các mối quan hệ thân thiết mới là điều thực sự có thể mang đến niềm vui cho con người, đồng thời giúp làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ và thể chất.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Theo thời gian, cơ thể xuất hiện nhiều dấu hiệu suy giảm do quá trình lão hóa tự nhiên. Người trung niên cần chủ động chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và duy trì sự linh hoạt. Để giúp người trung niên chủ động chăm sóc bản thân, các chuyên gia khuyên mọi người nên khám sức khỏe định kỳ; giữ lối sống lành mạnh và hạn chế các thói quen không tốt như ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày; dừng sử dụng rượu, bia hay bỏ bữa sáng. Bên cạnh đó, họ nên dành ít nhất 20 phút mỗi ngày hoặc 150 phút mỗi tuần để vận động như đi bộ, bơi lội, yoga.

Chú trọng nâng cao chất lượng cuộc sống

Người ở độ tuổi trung niên ngày càng quan tâm đến sự tiện lợi và thoải mái trong sinh hoạt. Họ cũng không ngại chi tiêu cho sức khỏe và sở thích cá nhân, điều mà giai đoạn trước đó thường bị bỏ qua vì những ưu tiên khác. Theo một khảo sát của Kantar năm 2022, người trung niên Việt Nam có xu hướng tìm kiếm những sản phẩm đồ uống nhằm tăng cường sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể.

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe ở tuổi trung niên, trong đó một số dưỡng chất rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương, khớp, da, khối cơ và miễn dịch. Người ở tuổi trung niên nên bổ sung các dưỡng chất được khuyến nghị gồm: HMB, đạm (protein), vitamin D, canxi và YBG để tăng cường sức khỏe.

Nhiều người lựa chọn các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng đường uống (hay còn gọi là sữa) giúp dễ hấp thu các dưỡng chất quan trọng nhanh chóng và tiện lợi, nhất là vào những lúc bận rộn với công việc hoặc khi cần bổ sung các dưỡng chất quan trọng mà chế độ ăn hàng ngày chưa cung cấp đủ.

Đáp ứng nhu cầu này, Ensure Gold có dạng chai tiện lợi cung cấp các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Nổi bật là YBG, beta-glucan từ nấm men hỗ trợ tăng cường miễn dịch trong 4 tuần và HMB, một thành phần quan trọng kết hợp cùng đạm chất lượng cao giúp tăng sức khỏe khối cơ trong 8 tuần. Bổ sung hai chai Ensure Gold mỗi ngày giúp người trung niên tràn đầy năng lượng và tăng cường sức khỏe.

Như Ý