Đầu gối là khớp dễ bị tổn thương. Các tổn thương xảy ra khi chúng ta để cho khớp đó quá căng thẳng. Ba vấn đề về đầu gối thường gặp nhất là:
- Các cơ và dây chằng bị bong hoặc trật do bị đánh vào đầu gối bằng một lực tác dụng theo hướng làm cho nó co không bình thường.
- Đau xương bánh chè, nghĩa là đau chung quanh hoặc đằng sau xương bánh chè, do lên xuống cầu thang hoặc sau khi ngồi lâu.
- Viêm cơ xương bánh chè: Là viêm gân nối xương bánh chè với xương ống chân (xương chày), thường xảy ra ở các cầu thủ chơi bóng chày và bóng chuyền.
Phòng tránh
Cách tốt nhất để phòng tránh các vấn đề về đầu gối là tăng cường sức mạnh và co giãn của các cơ chân, nhất là phía trước và phía sau của bắp đùi.
- Tránh để đầu gối gập hết mức.
- Tránh chạy xuống đồi trừ khi bắt buộc.
- Tránh mang giày phải chêm thêm.
- Mang giày thể thao có vòm phù hợp.
- Tránh các giày có gót cao.
Chữa trị tại nhà
- Chườm đá lạnh vào đầu gối.
- Giảm ít nhất một nửa hoạt động gây ra đau đầu gối.
- Dùng loại băng có lỗ cho xương bánh chè để giữ đúng vị trí của nó, giúp làm giảm đau khi cử động. Bạn có thể mua ở tiệm thuốc tây hoặc cửa hàng dụng cụ thể thao.
- Co giãn trước và sau các cơ bắp đùi sau khi tập thể dục, khi chúng đã được làm nóng.
Cần đến y bác sĩ khi
- Đầu gối bị rung rung.
- Cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng kêu khi bị thương ở đầu gối và sau đó sưng tấy ngay.
- Không thể duỗi thẳng đầu gối hoặc khớp bị cứng đơ.
- Đầu gối bị sưng, tấy đỏ hoặc khi chạm vào thấy đau.
- Đau đủ làm bạn phải đi khập khiễng hoặc không thấy thuyên giảm sau 2 tới 5 ngày.
(còn tiếp)
LTS: Cuốn "180 bệnh thông thường: Cách phòng ngừa và chữa trị” là một cẩm nang bảo vệ sức khỏe gia đình do Nhà xuất bản TP HCM ấn hành. Tác giả Lê Minh Cẩn đã biên soạn theo cuốn "Healthwise handbook" của Donald W. Kemper. Tài liệu này dựa trên các thông tin y khoa chính xác, những tài liệu chuyên ngành hàng đầu đã được các chuyên gia y tế xem xét, và gồm những hướng dẫn căn bản để bạn tự nhận biết và đối phó với các bệnh thông thường nhất.
Cuốn sách không thể thay thế hoàn toàn sự giúp đỡ của giới y tế chuyên môn. Tuy nhiên, nó cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản để có thể hợp tác với bác sĩ trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.