Guồng quay của cuộc sống khiến cho bạn mệt mỏi, căng thẳng, mất tỉnh táo và thiếu tập trung. Bạn có thể cân bằng lại tâm trạng bằng một số thực phẩm dưới đây.
Tỏi
Không chỉ chứa các chất chống ôxy hóa, tỏi còn có tính chất kháng khuẩn và kháng nấm giúp cân bằng lượng đường trong máu và giải độc. Do đó, tỏi đóng một vai trò lớn trong việc giảm căng thẳng.
Các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác căng thẳng.
Cam thảo
Ngoài tính chất tốt cho tiêu hóa nổi tiếng của nó, cam thảo cũng giúp chiến đấu lại căng thẳng bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lý trong cơ thể.
Rau bina
Rau bina là liều thuốc xoa dịu tinh thần rất tốt vì nó cung cấp magie - chất giúp ngăn ngừa mệt mỏi và đau nửa đầu.
Các loại hạt
Hạnh nhân rất giàu vitamin B và E tăng cường hệ thống miễn dịch giúp bạn đề kháng với áp lực. Quả óc chó giúp bạn chống cao huyết áp. Hạnh nhân cũng chứa magie và kẽm giúp làm giảm căng thẳng.
Cá
Cá có chứa axit béo Omega-3 là chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, trong cá còn có vitamin B12 - nguyên liệu để tổng hợp serotonin tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Việt quất, mâm xôi
Quả việt quất có một loạt các chất phytochemical và chất chống ôxy hóa giúp cho bộ não khỏe mạnh. Quả mâm xôi chứa axit ellagic có tác dụng điều chỉnh mức cholesterol và loại độc tố khỏi cơ thể giúp bạn có cảm giác thư thái.
Sữa
Sữa là một nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D cần thiết để đảm bảo xương chắc khỏe. Có thể bạn chưa biết, sữa cũng có thể giúp bạn trong việc làm giảm căng thẳng vì nó có chứa một loạt các vitamin khác đặc biệt là vitamin B2 và B12.
Chocolate
Tin tốt cho những người yêu thích chocolate trên toàn thế giới: Ăn chocolate sẽ giúp làm giảm cảm giác căng thẳng.
Bơ
Bơ có nhiều kali giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Vì thế loại trái cây này có thể là một vũ khí hiệu quả trong chiến đấu căng thẳng.
Ngũ cốc
Bỏng ngô và ngũ cốc ăn sáng bán sẵn trên thị trường có vitamin và khoáng chất như axit folic làm giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Theo Dân Việt (Magforwomen)