10 thói quen giúp vòng một luôn căng tròn

2. Chiếu chụp theo định kỳ

Các chuyên gia khuyên những phụ nữ tuổi từ 35 trở lên nên thường xuyên đi chiếu chụp tia X định kỳ, bởi lẽ bắt đầu từ độ tuổi này, bạn sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn rất nhiều so với độ tuổi trước đó. Bạn nên đi chiếu chụp X-quang sau khoảng một tuần khi "nguyệt san" kết thúc. Việc chiếu chụp nên được tiến hành càng sớm càng tốt nếu trong gia đình bạn đã từng có người mắc ung thư vú.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống

Chế độ ăn một cách khoa học là để phát huy gene catalase. 65% trong chúng ta đều mang loại gene ích lợi này. Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại. Ăn hoa quả, rau xanh thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này.

Đậu nành và sản phẩm từ đậu cũng đã được chứng minh là có tác dụng phòng chống ung thư vú rất tốt. Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sản phẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽ chứa nhiều isofavones - một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.

Hàng ngày, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ ung thư vú rồi.

4. Tắm nước nóng - lạnh luân phiên

Tắm nước nóng là một cách thư giãn đơn giản mang lại những hiệu quả chăm sóc vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, dùng nước quá nóng phun thẳng nên bầu ngực lại sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực càng càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da. Cách lý tưởng nhất là dùng nước ấm 27-30 độ C để tắm.

Khi tắm hãy dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nước lạnh. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ se khít, từ đó giúp làm săn chắc da vùng ngực.

5. Chọn áo ngực phù hợp

Áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu ở vùng ngực gặp khó khăn, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào. Lâu ngày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngượclại, áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực bạn không được "nâng đỡ", các cơ vùng ngực dễ bị chảy xệ.

Do vậy, hãy chọn cho mình những chiếc áo ngực phù hợp và đem lại cảm giác vừa vặn, thoải mái khi mặc. Nên chú ý chọn áo lót có độ dày vừa phải, chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có tác dụng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông. Ngoài ra, hãy để bộ ngực của bạn được nghỉ ngơi, khi ở nhà, đặc biệt là khi đi ngủ không nên mặc áo lót.

6. Không khoanh tay trước ngực

7. Nằm nghiêng

Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải, vì tư thế này sẽ tránh tạo ra áp lực đè nặng lên "núi đôi".

8. Giữ cho lưng luôn thẳng

Lưng cong sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng thắt lưng, gây ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu, và sự phát triển của các cơ ngực. Do vậy, tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và giữ cho lưng luôn thẳng. Trong tư thế này, trông bạn sẽ tự tin và ngực cũng "nở nang" hơn.

9. Tránh xa khói thuốc

Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần. Không chỉ có vậy, khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.

10. Thường xuyên tập luyện

Theo Webphunu