Trả lời:

Trong tập luyện, nếu chỉ tập mỗi xà đơn sẽ không giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn hãy tạo điều kiện cho bé tham gia những hoạt động hàng ngày tại nhà như di chuyển đồ vật, đi lại, vui chơi trong nhà.. Đây là hình thức tăng năng lượng tiêu hao, duy trì cân nặng cho bé.

Tập xà đơn rất tốt, tuy nhiên không đủ để có thể cho bé giảm cân. Bài tập xà đơn chỉ sử dụng được một số nhóm cơ như phía trên, vai và lưng... nên tổng năng lượng tiêu hao không lớn.

Để giảm cân, bé cần đa dạng hóa các bài tập, không chỉ tập các bài tập về tay. Ví dụ: bé thực hiện được 20 lần lực tay trong một cử, nhưng nếu thêm các bài tập của chân, nhảy, chạy, lưng, bụng mỗi động tác 20 lần nữa thì tổng năng lượng tiêu hao tăng gấp 4-5 lần so với bài tập hiện tại.

Bạn lưu ý cho bé tập đa dạng các loại tập luyện và tránh tăng đột ngột lượng tập trong một buổi để đảm bảo cho cơ thể của bé thích nghi dần và duy trì được tình trạng tập luyện.

Thạc sĩ Khoa học Thể thao Phạm Thanh Nghị
Trưởng bộ phận Hướng dẫn vận động và Tập luyện thể thao, Nutrihome