Theo chuyên trang Rexall, vẻ đẹp đích thực bắt nguồn từ bên trong. Khi yêu bản thân, tự tin và cười nhiều, sức hấp dẫn của bạn sẽ tăng vọt. Không chỉ thái độ, lối sống cũng tác động đến diện mạo. Cụ thể, những thứ bạn ăn, thời gian ngủ hay mức độ căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp làn da.
"Nếu muốn cải thiện ngoại hình lẫn sức khỏe từ sâu bên trong, mọi người cần cân nhắc điều chỉnh lối sống", chuyên trang nhấn mạnh và gợi ý những cách sau:
Uống nhiều nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể và mọi tế bào, cơ quan trọng yếu đều cần nước để hoạt động tối ưu. Thiếu chất lỏng này, da kém đàn hồi, khô, bong tróc.
Kristen Ma - tác giả cuốn Beauty 2.0 cho rằng rất nhiều người, ngay cả nhóm trong độ tuổi 20, sẽ đối mặt nếp nhăn do mất nước. Đây là những dấu hiệu rất nhỏ, không nên nhầm lẫn với nếp nhăn sâu hoặc vết nhăn biểu cảm".
Để có làn da căng mọng, sáng và ẩm mượt hơn, phái nam lẫn nữ nên uống nhiều nước. Joy McCarthy - chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên sức khỏe ở Toronto, Canada - khuyên bạn áp dụng công thức sau: cân nặng tính bằng pound (đơn vị đo khối lượng truyền thống của Anh, Mỹ) chia cho 70,4 sẽ ra số lít nước bạn cần mỗi ngày.
Đổ mồ hôi uống cà phê hoặc rượu cũng gây mất nước, bạn cần dung nạp đầy đủ lượng chất lỏng đã mất.
Ngủ đủ giấc
Tác giả Kristen Ma chỉ ra thiếu ngủ có thể khiến da mất nước, cơ thể cố giữ nước dẫn đến tình trạng mắt sưng húp, quầng thâm, đẩy nhanh tiến trình lão hóa da.
Mọi người nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu khó ngon giấc, nên tránh đồ uống chứa caffein vào buổi tối và đảm bảo phòng ngủ không có tiếng ồn hay ánh sáng.
Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, sắc đẹp từ bên trong. Ảnh: Andrea Piacquadio/ Pexels
Chú trọng chất béo lành mạnh
Axit béo thiết yếu (EFA) là chất béo cơ thể không thể tự sản sinh, mà cần bổ sung qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Chuyên gia McCarthy phân tích EFA giúp bôi trơn da từ trong ra ngoài, là nhân tố tăng cường vẻ sáng đẹp. Thiếu chất này, làn da lẫn tóc sẽ xỉn màu, khô.
Để đảm bảo cơ thể đủ EFA omega-3 và omega-6, McCarthy khuyên mọi người kết hợp chất béo lành mạnh vào mỗi bữa ăn. Có thể thêm vài hạt óc chó vào bữa sáng, nửa quả bơ vào bữa trưa và rưới một thìa dầu hạt lanh lên salad (hoặc rau hấp) mỗi bữa tối.
Tăng cường chất chống oxy hóa
Các gốc tự do là những hợp chất nhỏ có hại (một số có sẵn trong cơ thể, dễ tăng mức độ khi hút thuốc, uống rượu hoặc tiếp xúc độc tố trong không khí) gây tổn thương các tế bào và mô, gồm cả tế bào trong da.
Chất chống oxy hóa như vitamin C, E, selen và flavonoid có thể ngăn chặn tác hại của gốc tự do, ngừa lão hóa sớm và nếp nhăn. Nên tăng cường rau xanh đậm, quả mọng, cà chua và trái cây họ cam quýt mỗi ngày.
Theo đó, mỗi sáng, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn ít quả, cho cải xoăn vào đĩa mì ống hoặc rắc một nắm nho khô lên salad. Để tỉnh táo hơn, hãy uống trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Bỏ thuốc lá
Theo chuyên trang Mayo, hút thuốc thúc đẩy lão hóa sớm, nhiều nếp nhăn và trông già nhanh hơn. Nguyên nhân là các hóa chất trong thuốc lá làm hỏng elastin, collagen nhân tố giúp da khỏe, săn chắc. Do đó, nên cai thuốc càng sớm càng tốt.
Bổ sung axit sialic
Nana viết tắt từ N-acetylneuraminic, được xem là thành phần quan trọng của ganglioside - phân tử tập trung ở đầu dây thần kinh. Hiện nhiều thực phẩm chứa axit sialic, nhưng dồi dào nhất là tổ yến tự nhiên, với 38 mg/100 ml.
Axit sialic có nhiều ưu điểm gồm: tăng cường hệ miễn dịch; hỗ trợ trao đổi chất; phát triển trí não; ngừa các tác nhân gây bệnh; thiện diện mạo...
Tập đoàn Suntory Nhật Bản sản xuất nước yến thật Brand's, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ. Theo đó, sản phẩm chứa axit sialic với hàm lượng cao 38 mg/100ml, đã trải qua quy trình kiểm tra nghiêm ngặt 150 bước. Công nghệ ba lớp nắp độc quyền giúp giữ vị thơm ngon nguyên chất của tổ yến.
Nước yến Brand's. Ảnh: Brand's
Đại diện nhà sản xuất cho biết yến thật 100% được kiểm định bởi công nghệ quang phổ (FingerPrint Technology Radiation - chuyên kiểm tra kim cương), cam kết không dùng màu nhân tạo, hương liệu hay chất bảo quản, phù hợp mọi thành viên.
Đông Vệ (theo Rexall)
