Câu chuyện về những người phụ nữ bị chồng phản bội, bạo hành, công việc áp lực, mất cân bằng... khiến nhiều chị em trăn trở, suy tư. Các vấn đề trong cuộc sống có thể đẩy phụ nữ rơi vào trạng thái trầm cảm, thậm chí vô cảm. Khi trải qua những hoàn cảnh đó, phụ nữ nên buông xuôi, đấu tranh hay tiếp tục kéo dài chuỗi ngày bế tắc?

Phụ nữ có thể lấy lại cân bằng, tự tìm ra câu trả lời cho bản thân khi có điểm tựa trong cuộc sống. Với Hana, điểm tựa có thể đến từ sức mạnh nội tại mà chị em có thể tìm thấy từ thể thao. Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh Endorphin, hợp chất tạo ra cảm xúc tích cực, làm giảm sự nhạy cảm đau, tăng giấc ngủ sâu.

"Hãy luyện tập một môn thể thao. Thể thao cho chị em nguồn sức mạnh đương đầu với khó khăn."

Câu chuyện từ bản thân giúp Hana chiêm nghiệm và thấu hiểu điều này. Cũng như nhiều chị em phụ nữ khác, Hana bị căng thẳng sau sinh vì phải đối mặt với nhiều thứ mới lạ và bỡ ngỡ trong việc nuôi con, ông xã cũng rơi vào trạng thái áp lực. Hai vợ chồng bất hòa không thể hàn gắn, gia đình tan vỡ, Hana một mình nuôi con.

Mỗi ngày, Hana vẫn đến phòng tập bởi đó là công việc của mình nhưng không ngờ chính nơi này giúp Hana tìm thấy liều thuốc tiếp thêm nguồn năng lượng, sức mạnh để vượt qua quãng tối trong cuộc sống. Thể thao đã đem đến cho Hana sức khỏe dẻo dai, trái tim bền bỉ cùng sự bình tâm, sáng suốt để đối mặt và xử lý những vấn đề khó khăn của mình. Giờ đây, Hana đã có lại được tất cả, gia đình nhỏ luôn yêu thương, thấu hiểu nhau, vững vàng trước bão tố.

Cây muốn xanh tốt phải có bộ rễ khỏe mạnh để trụ vững trước sóng to gió lớn. Phụ nữ muốn hạnh phúc cần xây dựng cho mình sức mạnh bền bỉ từ bên trong. Từ trải nghiệm của bản thân, Hana muốn gửi gắm đến chị em phụ nữ, khi theo đuổi một môn thể thao, duy trì lối sống năng động, tích cực, chị em sẽ có trái tim khỏe mạnh, lạc quan, tin yêu cuộc sống. Đó là chìa khóa của hạnh phúc.

Huấn luyện viên thể hình Hana Giang Anh hướng dẫn chị em cách tập 8 động tác Cardio và thực hành ăn uống khoa học để mạnh mẽ từ bên trong

Món ăn ngon trong căn bếp ấm được nấu bằng tình yêu thương sẽ là sợi dây kết nối các thành viên trong gia đình. Ngôi nhà hạnh phúc, đầy yêu thương là điều phụ nữ luôn kiếm tìm. Nhiều năm gắn bó với lĩnh vực ẩm thực, đảm nhận vai trò hiệu trưởng trường đào tạo nghề bếp Mint Culinary School, chuyên gia ẩm thực, đầu bếp cung đình, tôi đã trực tiếp đứng lớp hướng dẫn cách nấu ăn cho phụ nữ. Có chị em tìm đến với lớp học để khéo léo hơn trong công việc nội trợ, biết quán xuyến chi tiêu bữa ăn trong gia đình, chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng. Có người học nấu ăn để tìm lại niềm vui cho chính mình, vượt qua những chông chênh, chuyện buồn trong cuộc sống.

"Phụ nữ nên học nữ công gia chánh, vì nấu ăn vừa là một cách thiền vừa là nghệ thuật tìm thấy niềm vui cho chính mình và gắn kết gia đình."

Với tôi, nấu ăn cũng giống như đạo, một loại thiền để tìm sự cân bằng, bình an. Nấu ăn còn là nghệ thuật giữ lửa, gắn kết yêu thương. Cũng như những bộ môn nghệ thuật khác, chất liệu là điều quan trọng tạo nên thành phẩm có giá trị. Trong nấu ăn, chất liệu ấy là nguyên liệu lành, ngon, để người đầu bếp chế biến nên món ăn hấp dẫn. Tôi thường khuyên học viên, học cách nấu nướng không phải để trở thành đầu bếp chuyên nghiệp mà để tạo thêm gia vị hạnh phúc cho cuộc sống của mình và các thành viên gia đình.

Vì vậy, dù đã gắn bó nhiều năm với ẩm thực, đạt được những thành tựu nhưng điều làm tôi hạnh phúc nhất là tự tay nấu nướng, chăm sóc bữa ăn cho gia đình, ngắm nhìn những người thân yêu ăn ngon, khỏe mạnh.

Phụ nữ đừng quên vào bếp, học cách chế biến món ngon, chăm chút từng loại gia vị, muỗng dầu ăn, cọng hành ngò... Có câu châm ngôn rất hay, nếu bạn chưa thể làm điều vĩ đại nhất, hãy làm những điều nhỏ nhất theo cách đặc biệt nhất có thể. Chồng con sẽ luôn ghi nhớ tình yêu thương, món ăn ngon được nêm nếm bởi người phụ nữ của gia đình.

Giữ lửa hạnh phúc cho gia đình, nhiều người nói mãi rồi quen với nếp nghĩ đó là trách nhiệm mà phụ nữ phải gánh vác. Thực ra, giữ lửa chính là quyền lợi của phái đẹp. Khi căn nhà ấm áp, chị em sẽ cảm nhận được sự an nhiên, hạnh phúc.

Tôi thường bảo các con, giữ lửa chính là giữ sức khỏe, giữ bữa cơm nhà. Điều này tưởng chừng bình thường, giản dị nhưng ngày càng hiếm hoi vì cuộc sống bận rộn. Thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn bày bán trong cửa hàng hay quán ăn trên vỉa hè tuy thuận tiện nhưng ít chất dinh dưỡng, có thể không đảm bảo vệ sinh. Nếu người phụ nữ biết trân quý, nỗ lực duy trì bữa cơm nhà thì gia đình sẽ hạnh phúc. Buổi tối được tụ họp bên nhau, mọi người có thể cảm nhận được niềm vui, bỏ lại hết những phiền muộn trong công việc. Cảm giác hạnh phúc, đôi khi chỉ đơn giản từ việc tự tay chăm sóc cho người mình thương yêu.

Để có thể nấu bữa cơm ngon, đầy đủ dưỡng chất, chị em nên thường xuyên cập nhật xu hướng dinh dưỡng mới làm phong phú thêm kiến thức nội trợ. Nhờ đó, phái đẹp tự tin, có nhiều động lực hơn trong hành trình giữ lửa.

Yến từng đọc ở đâu đó một bài nghiên cứu nói rằng thành phần cơ bản của hạnh phúc là ý thức hài lòng với bản thân xuất phát từ đam mê, theo đuổi hoạt động thể thao, nghệ thuật, văn học, nấu ăn... Khi chú tâm vào hoạt động này, phụ nữ không còn thời gian suy nghĩ vẩn vơ.

Đam mê yoga giúp Yến vượt qua nhiều giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, nhất là khi gặp chuyện buồn trong tình cảm. Yến tìm được sự cân bằng trong nội tâm, sức khỏe dẻo dai, trái tim khỏe mạnh. Khi trái tim tràn đầy năng lượng, phụ nữ có thể nhảy múa, ca hát, yêu thương và làm tất cả những gì mình thích, có thể mở lòng hơn, chia sẻ và yêu thương nhiều hơn.

Điều này Yến nhận thấy rất rõ trong mối quan hệ giữa mình và mẹ. Cùng theo đuổi yoga mà hai mẹ con trở thành đôi bạn thân, cùng nhau chia sẻ mọi thứ, nấu ăn, nhảy múa, ca hát, tận hưởng cuộc sống màu sắc.

"Hãy tìm kiếm cho mình đam mê, sở trường để dấn thân vào, thêm tự tin với bản thân mình, từ đó sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn."

Ngoài yoga, Yến còn mê ca hát. Tình yêu dành cho môn nghệ thuật này đã theo Yến từ lúc còn ngồi trên ghế nhà trường và lớn lên theo từng trải nghiệm trong cuộc sống. Mỗi lần Yến gặp chuyện không vui, Yến hay ôm đàn ngồi ngâm nga mấy câu hát yêu thích, cứ thế thả nỗi buồn vào những nốt nhạc. Âm nhạc như người bạn, nỗi khát khao mà Yến luôn muốn dấn thân vào để cháy hết mình.

Phụng Yến và mẹ nhảy Cha cha cha

Cả cuộc đời cống hiến cho nghề Y trong lĩnh vực Tim mạch, từng chứng kiến nhiều câu chuyện đau buồn của bệnh nhân, tôi không thể quên hình ảnh người sản phụ bị suy tim nằm nhợt nhạt trên băng ca được đẩy vào phòng cấp cứu sau khi vượt cạn thành công. Chỉ tiếc rằng người mẹ trẻ vừa kịp nhìn mặt con trai, đã ra đi mãi mãi. Trên thực tế, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong cao ở nam và nữ giới. Tại Mỹ, cứ bốn phụ nữ tử vong thì có một người là do bệnh tim mạch.

Chị em cần lưu ý hai thời điểm dễ phát triển bệnh tim mạch nhất trong cuộc đời gồm thời điểm mang thai và giai đoạn mãn kinh. Thời điểm mang thai, phụ nữ có thể bị tiểu đường thai kỳ và tăng huyết áp thai kỳ, đây là hai yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một số phụ nữ mang thai có thể mắc bệnh cơ tim chu sản, nếu không phát hiện, điều trị kịp thời sẽ dẫn đến suy tim lâu dài. Ở giai đoạn mãn kinh, khi sự cân bằng hormone trong cơ thể có nhiều thay đổi đáng kể, phụ nữ dễ gặp các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim...

Cũng là phụ nữ, có cơ hội làm việc trong ngành Tim mạch, chứng kiến nhiều hoàn cảnh sinh ly tử biệt nên tôi tự rút ra bài học dành cho mình và các chị em. Trước khi muốn tận hưởng hạnh phúc, hãy đảm bảo trái tim mình thật khỏe. Dù bạn có nhiều tiền, gia đình hạnh phúc, công việc ưng ý nhưng không có trái tim khỏe mạnh, bạn sẽ không thể tận hưởng những điều ấy. Phụ nữ nên lắng nghe, chăm sóc bảo vệ trái tim để phòng ngừa bệnh tật. Thực hành bốn yếu tố ăn lành - ngủ đủ - tập đều - sống vui để trái tim tràn đầy sinh lực, cuộc sống hạnh phúc.