Dân văn phòng và các bệnh về xương
Dân văn phòng có đặc thù công việc là ở lâu trong môi trường phòng kín, sử dụng máy tính, ngồi nhiều và ít vận động. Vì thế, nhiều người dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau gáy, loãng xương...
Dân văn phòng gặp nhiều bệnh liên quan đến hệ vận động. Ảnh: adityabirlacapital.com
Các bác sĩ khuyên, để tránh các bệnh lý liên quan đến hệ vận động và xương, người làm công việc văn phòng nên dành những phút giải lao để vận động nhẹ nhàng trong quá trình làm việc. Bên cạnh tập luyện thể thao thường xuyên, duy trì tư thế đúng khi làm việc và cả lúc nghỉ ngơi, thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để hạn chế các căn bệnh liên quan đến hệ vận động và xương của dân văn phòng.
Chế độ dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe
Theo Sara Shippee Wallace, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Đại học Y khoa Chicago (Mỹ), ăn nhiều bữa ăn có nguồn gốc thực vật hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương và vận động. Việc bổ sung đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe.
Theo các nghiên cứu, canxi chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể người trưởng thành, chủ yếu tồn tại trong xương, răng, móng (khoảng 99%) và 1% trong máu. Canxi kết hợp với photpho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, giúp xương và răng chắc khỏe. Canxi có thể làm giảm tình trạng vận động khó khăn và làm lành nhanh các vết nứt gãy trên xương. Canxi còn cần thiết cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hóa của các chất trong tế bào và quá trình đông máu.
Tuy nhiên, theo tài liệu của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ, cơ thể con người không thể tạo ra canxi. Con người cần hấp thụ canxi từ thực phẩm và đồ uống và các chất bổ sung khi cần thiết. Nếu không được cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ lấy lượng canxi mà nó cần từ xương. Theo thời gian, quá trình này khiến xương yếu đi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương - căn bệnh khiến xương yếu và giòn, gây tỷ lệ gãy xương cao hơn.
Ưu tiên các bữa phụ bổ sung canxi
Ngoài các bữa ăn chính trong ngày, dân văn phòng thường cần đến sự trợ giúp của các bữa phụ. Thường sau nhiều giờ làm việc miệt mài, dân văn phòng dần cạn năng lượng và giảm sự tập trung. Để duy trì hiệu suất công việc, các bữa phụ là một giải pháp phù hợp. Tiêu chí chọn bữa phụ của dân văn phòng thường ưu tiên sự tiện lợi, nhanh gọn. Nhằm đạt đồng thời mục đích phòng tránh các bệnh liên quan đến xương và hệ vận động, cũng như nạp năng lượng để có sức làm việc, nhiều người đã tìm đến các thực phẩm bổ sung canxi, như rong biển sấy khô, một số loại bánh quy bổ sung canxi hay sữa đậu nành.
Với nguồn canxi dồi dào từ đậu nành (theo tài liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100 gram đậu nành chứa tới 165 mg canxi), đồng thời bổ sung thêm canxi từ tảo biển đỏ, mỗi hộp sữa đậu nành Fami Canxi phiên bản nâng cấp mới của Vinasoy có thể cung cấp tới 160 mg canxi, theo công bố của nhãn hàng.
Fami Canxi bổ sung thêm canxi từ tảo biển hỗ trợ người dùng duy trì, tăng cường sức khỏe của xương và hệ vận động. Ảnh: Vinasoy
Đáng chú ý, canxi từ tảo biển đó được các nghiên cứu chứng minh là nguồn canxi thực vật tự nhiên chất lượng cao. Nhờ sinh trưởng tại những tầng nước sâu, không ô nhiễm (khoảng 40-250 m dưới lòng đại dương), tảo biển đỏ có chất lượng tốt, an toàn. Với cấu trúc lỗ xốp tổ ong, canxi tảo biển đỏ có nhiều diện tích tiếp xúc với niêm mạc đường tiêu hóa, từ đó giúp người sử dụng dễ dàng hấp thu. Canxi từ tảo biển cũng được chứng minh là nguồn canxi hữu cơ không gây nóng, không gây táo bón, không lắng cặn trong cơ thể, phù hợp cho mọi độ tuổi. Canxi tảo biển đỏ hỗ trợ phòng chống còi xương ở trẻ em, ngăn ngừa loãng xương cho người cao tuổi, giúp xương thêm cứng cáp đối với người trưởng thành.
Chứa thành phần canxi chất lượng cao, Fami Canxi phiên bản mới bổ sung canxi từ tảo biển mang tới người dùng thông điệp "Cứng cáp trăm phần, cân bằng cuộc sống". Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp 100% đạm thực vật, cùng hàm lượng vitamin D và kẽm dồi dào, hỗ trợ người dùng nói chung và dân văn phòng nói riêng duy trì sức khỏe của hệ xương, thêm năng lượng để hoàn thành công việc, tự tin trải nghiệm cuộc sống.
Diệp Chi
