Tư thế nằm nghiêng giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở, hỗ trợ giảm ngủ ngáy.
Nằm nghiêng, ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, không dùng thiết bị điện tử gần giờ lên giường để ngon giấc, bảo vệ sức khỏe trái tim.
Nằm ngửa hoặc nghiêng, không nằm sấp, không gác tay lên trán góp phần căn chỉnh cột sống thẳng, tránh tăng áp lực lên dây thần kinh, giảm đau đầu.
Nằm đúng tư thế hỗ trợ giảm áp lực lên lưng và dây thần kinh tọa, giảm đau, cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh.
Ngủ ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp giúp nhiều người ngủ ngon, trắc nghiệm giúp bạn chọn tư thế ngủ phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Tư thế ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng do làm tăng áp lực lên phần cột sống, nằm đúng cách sẽ không đau.
Kê một chiếc gối mỏng dưới đầu khi nằm ngửa có thể giữ cột sống ở vị trí trung lập, giúp giảm đau khớp.
Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp, hệ xương mà còn có thể tác động đến tim mạch theo nhiều cách khác nhau.
Tư thế ngủ kiểu phi hành gia giúp giảm áp lực lên tim và cột sống, khiến mọi người dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Theo Hiệp hội Nghiên cứu Đường ruột Canada, ngủ nghiêng về bên trái có thể làm giảm đáng kể tình trạng trào ngược.
Tôi mua nôi điện để chỉnh độ dốc cho bé nằm, có người khuyên để con ngủ trên mặt phẳng tốt hơn, nhiều người nói nên cho bé ngủ dốc 30 độ.
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và cũng có thể tác động đến tim mạch theo một số cách.
Ngủ nghiêng giúp thông thoáng đường thở, giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ, cải thiện ho do trào ngược dạ dày thực quản.
Gối là vật dụng không thể thiếu của nhiều người khi ngủ nhưng thói quen nằm gối hoặc không dùng vật dụng này cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống.
Một số tư thế ngủ hỗ trợ tăng lượng oxy cho phổi trong khi số khác lại làm hạn chế luồng khí, có thể dẫn đến khó thở.
Hãy xem tư thế ngủ nào trong bài trắc nghiệm vui là tư thế bạn yêu thích nhất và khám phá xem bạn là ai nhé!
Hãy xem bức tranh trắc nghiệm vui bên dưới và chọn tư thế mà bạn nghĩ rằng mình thường xuyên ngủ nhất.
Nằm sấp, nằm nghiêng trong thời gian quá lâu có thể gây ra nhiều nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt với phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh.
Tay chân dang rộng, đặt một chiếc gối giữa hai chân khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp trên gối làm mát có thể giúp cơ thể thư giãn mùa nóng.
Tư thế ngủ nào giúp tăng lượng oxy cho phổi, những lưu ý trong khi ngủ để có lợi với hệ hô hấp sẽ được giải đáp trong bài trắc nghiệm dưới đây.