Cá hồi, dầu ô liu giàu axit béo omega-3 hỗ trợ giảm viêm xương, phòng ngừa lão hóa khớp.
Trẻ nên tắm nắng để tăng cường vitamin D, ăn thực phẩm giàu vitamin K, canxi, magie để xương chắc khỏe, phát triển triển thể chất.
Hạnh nhân, hạt chia, hạt mè, óc chó, hạt dẻ cười cung cấp canxi dồi dào, có thể giúp xương trẻ chắc khỏe.