Người thiếu canxi có cảm giác tê, ngứa ran ngón tay và nhịp tim bất thường, trong khi triệu chứng yếu, đau cơ có thể do thiếu vitamin D.
Cha mẹ muốn trẻ ít ốm vặt, phát triển khỏe mạnh cần bổ sung đủ các nhóm chất cần thiết trong thực phẩm.
Caffeine, cồn có thể khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn, còn muối, kali, magie và vitamin D tác động lâu hơn.
Người thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, kém hấp thụ, phụ nữ có thai thường thiếu hụt vitamin, nên bổ sung theo tư vấn của bác sĩ.
Vitamin A, D, C và kẽm tham gia vào các phản ứng miễn dịch, có tác dụng chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe, phòng bệnh tật.
Trả lời các câu trắc nghiệm bên dưới giúp bạn thêm kiến thức về dinh dưỡng, cách bổ sung vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Người Việt nên ăn 18-20 gram chất xơ một ngày (khoảng 300 gram rau và 100 gram quả chín) để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, nâng cao đề kháng.
Trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi, để phát triển toàn diện thì trẻ cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất chính: protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất.
Khi mang thai, mẹ nên ăn thêm 15g chất đạm so với bình thường và bổ sung 40g chất béo, 300-400mcg acid folic, 800-1.000mg canxi, 15mg kẽm... mỗi ngày.
Anh Thơ, vợ yêu của siêu mẫu Bình Minh, chia sẻ bí quyết giữ sức khỏe cho ông xã và các con chính là việc chăm sóc tủ thuốc của gia đình.