Đau họng vào buổi sáng có thể do cơ thể mất nước, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nhiễm virus cảm lạnh hoặc cúm.
Không nên ngủ muộn, thư giãn hai giờ trước lên giường và tránh dùng caffeine sau bữa trưa để có thể dậy sớm hơn vào hôm sau.
Bạn nên tạo thói quen ngủ và thức đều đặn, đặt đồng hồ báo thức xa giường ngủ, mở rèm cho ánh sáng chiếu vào phòng… để cơ thể dễ thức dậy khi mệt mỏi.
Ngủ đúng giờ giúp nhịp sinh học của cơ thể cân bằng, hạn chế buồn ngủ vào ban ngày, phòng bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, tránh tình trạng mất nước, góp phần thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Đau nửa đầu, thiếu máu não, mất ngủ, ngừng thở khi ngủ…. khiến nhiều người ngủ không ngon, dẫn đến đau nhức cơ thể lúc thức dậy.
Uống mật ong với nước ấm, ăn quả hạnh nhân, đu đủ, dưa hấu và hạt chia có lợi cho sức khỏe khi thức dậy.
Nếu đau lưng bạn nên nằm thẳng với chiếc khăn cuộn đặt dưới lưng; nằm nghiêng gối đầu lên tay sẽ bị đau vai vào sáng sớm, theo Brightside.
Tôi tự hỏi tại sao bây giờ trẻ em đủ đầy hơn nhưng lại phát sinh rắc rối nhiều hơn?
Thức dậy với ánh sáng tự nhiên, nghe một bản nhạc không lời, tắm bằng nước lạnh... giúp cơ thể sảng khoái, đầu óc minh mẫn vào buổi sáng.
Hoãn chuông báo thức, kiểm tra ngay hộp thư hay uống cà phê trong khi chuẩn bị đi làm khiến tâm trạng và sức khỏe bạn bị ảnh hưởng, theo Business Insider.
CEO Apple - Tim Cook thường dậy lúc 3h45, luôn là người đến văn phòng đầu tiên và ra về cuối cùng.
Đứng dậy vội, đi quá mạnh, dùng nhiều sức khi vừa mới thức dậy khiến huyết áp thay đổi, thói quen bỏ bữa sáng hay không uống nước đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.