TP HCMTừ cô gái gầy nhom, hay bị bệnh, sau 6 năm luyện tập Nguyễn Dạ Nguyên Thi trở thành VĐV chuyên nghiệp, giành Nữ vương giải Thể hình bãi biển 2019.
Nằm trên ghế nghiêng gập bụng 45 độ rồi gập 30 độ; ngồi ghế ngang đá chân; nâng tạ và nghiêng eo để tập cơ liên sườn.
Thường xuyên nâng tạ giúp các ông tăng hormone nội tiết tố nam, loại bỏ stress, tốt cho đời sống tình dục và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể...
Những ngày đầu theo chế độ tập thể hình và ăn uống nghiêm ngặt, anh Đức Trung luôn có cảm giác khó chịu khi từ chối thói quen tiệc tùng nhậu nhẹt.
Huấn luyện viên thể hình Lê Hoàng hướng dẫn 3 động tác giúp cơ đùi săn chắc là gánh tạ trên vai, đẩy tạ bằng chân và nhón gót.
Ở tuổi tứ tuần, anh Nguyễn Lương Hồ có một hình thể đẹp với khuôn ngực nở nang, bụng 6 múi, bắp tay cuồn cuộn...
Từ quê lên Sài Gòn học, chàng trai Thanh Thức cao 1,81 m nặng 61 kg nên trông như "cây sậy". Anh chăm chỉ tập thể hình và trở thành siêu mẫu.
Huấn luyện viên Minh Quang hướng dẫn cách tập cơ đùi hiệu quả, an toàn, bởi nhiều người tập gym ít chú ý cơ đùi và dễ chấn thương, song đây là yếu tố quyết định vóc dáng cân đối.