Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập cardio như đá lăng trước, squat, chống đẩy... giúp săn chắc cơ toàn thân, đốt calo giảm mỡ.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập squat burpee, lunge, plank biến thể... giúp đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp toàn thân rắn chắc.
Quảng NinhNam thanh niên 21 tuổi, sau khi tập động tác đu xà đột ngột bị đau bụng quanh rốn, có khối sưng gồ lên ấn đau.
Các bài tập kéo giãn xương khớp, ép dẻo, chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi... giúp vận động cơ bắp toàn thân, tiêu mỡ, cải thiện tư thế và vóc dáng.
Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Cứ 20 giây tập cường độ cao và 10 giây nghỉ, bài tập tabata được thiết kế để đốt cháy mỡ, thân hình thon gọn.
Các bài tập nâng tạ qua đầu, đứng hay ngồi cúi người nâng tạ... giúp cơ bắp vai nở nang, rắn chắc.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Các bài tập kéo dây, plank biến thể giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt ở các vùng cánh tay, chân, bụng.
Các bài bật nhảy bằng một đến hai chân, chống đẩy liên tiếp trên đường thẳng giúp tăng sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh sự khỏe khoắn, theo MenHealth.