Uống cà phê, tiêu thụ đồ ăn vặt, tập luyện quá sức gần giờ đi ngủ là những lý do khiến bạn khó vào giấc, thường mệt mỏi khi thức dậy.
Để duy trì giấc ngủ ngon, cần tạo thói quen ngủ đúng và đủ, hạn chế dùng thiết bị điện tử, không uống cà phê lúc chiều tối, ngủ đúng tư thế, không gian ngủ thoải mái.
Phòng mát mẻ, yên tĩnh, bạn đi ngủ sớm, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp sâu giấc, tinh thần thoải mái vào hôm sau.
Người bị loét dạ dày có thể thay đổi tư thế ngủ, tránh ăn các chất kích thích, hạn chế ăn khuya để ngủ ngon hơn.
Sau khỏi Covid tôi thường trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường tỉnh nửa đêm, khi ngủ trở lại thì hay gặp ác mộng. Xin hỏi bác sĩ cách khắc phục? (Minh Anh, TP HCM)
Thực hiện vệ sinh giấc ngủ, sử dụng điện từ trường có thể giúp bệnh nhân khắc phục tình trạng mất ngủ, không phải dùng thuốc.
Không nên ngủ khi vừa làm việc căng thẳng, tránh những khoảng chợp mắt; nên tập phản xạ ngủ có điều kiện, thư giãn trước khi lên giường.