Người tiền tiểu đường nên ăn nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, tránh đồ ngọt, uống rượu chừng mực để ngăn bệnh phát triển thành tiểu đường.
Tránh đồ uống có đường và rượu, ăn nhiều chất, protein nạc, tập thể dục làm chậm tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường.
Thừa cân, chất lượng giấc ngủ kém, lười vận động, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường.
Phụ nữ bị thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, nhiễm nấm ở vùng kín, ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của vợ chồng… có thể do tiền tiểu đường gây ra.
Chế độ ăn tăng cường chất xơ, chất đạm lành mạnh và tránh thêm đường giúp người tiền tiểu đường giảm cân, kiểm soát tình trạng bệnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên làm giảm khả năng mắc tiền tiểu đường.
Nếu không có kế hoạch điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt, nhiều người bị tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2 sau khoảng 4-10 năm.
Chế độ ăn uống giàu chất xơ, protein nạc, chất béo lành mạnh giúp trì hoãn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường type 2.
Giảm cân, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, kiểm soát các tình trạng bệnh có thể giúp đảo ngược tiền tiểu đường.
Người bị tiền tiểu đường nên tránh ăn nhiều tinh bột tinh chế, đồ ngọt, thịt chế biến sẵn… để ngăn hoặc làm chậm phát triển bệnh.
Người bị tiền tiểu đường thường có mức đường huyết tăng cao từ 110-125 mg/dL, có thể đi tiểu thường xuyên và tăng cảm giác khát.
Tiền tiểu đường có thể được kiểm soát và trì hoãn chuyển thành tiểu đường nếu bạn thay đổi lối sống bằng cách giảm cân, tập thể dục.
Video với các chú nhím thực chất là bài trắc nghiệm đơn giản giúp bạn tự kiểm tra nguy cơ tiền tiểu đường của mình để phát hiện sớm bệnh.
Nếu có các dấu hiệu dưới đây, bạn hãy đề nghị bác sĩ cho thực hiện test chuyên sâu, từ đó biết cơ thể mình có trục trặc hay không, và lúc nào cần thay đổi chế độ ăn và luyện tập để tránh xa bệnh tiểu đường thật sự:
