Chế độ giảm cân 30-30-30, tức là ăn 30 g protein trong vòng 30 phút kể từ khi thức dậy, sau đó tập thể dục cường độ thấp trong vòng 30 phút không gây tổn hại cho cơ thể, song không phải ai cũng phù hợp.
Giá của phòng gym trung, cao cấp không công khai, phụ thuộc vào khả năng mặc cả của khách, giá ban đầu và chốt có thể chênh lệch đến 40%.
Hana Giang Anh khuyên mọi người nên chuẩn bị dụng cụ để hỗ trợ việc tập luyện và duy trì thói quen vận động 5-6 buổi/tuần để có cơ thể khoẻ đẹp.
TP HCMVới mục đích giúp mọi người có thể luyện tập tại nhà, anh Diego Espana, quốc tịch Mexico đã mở lớp thể hình online miễn phí, hướng dẫn các bài tập kết hợp với những vật dụng có sẵn trong gia đình.
1.000 runner cả nước đã góp gần 64 triệu đồng vào "Túi thuốc cho F0", qua chiến dịch "Workout from home - Sending Happiness", do VnExpress Marathon phát động.
Nguyễn Thị Mộng Quỳnh (Taekwondo) và Nguyễn Thị Thanh Trúc (Muay) tham gia chiến dịch tập luyện tại nhà của VnExpress Marathon, mong muốn giúp đỡ bệnh nhân Covid-19.
Để lan tỏa hơn nữa tinh thần thể thao tại nhà mùa dịch, tạo cơ hội cho nhiều người tham gia, "Workout from home - Sending Happiness" sẽ kéo dài đến ngày 16/9.
2.750 hình ảnh, video, tracklog được chia sẻ sau một tuần VnExpress Marathon phát động chiến dịch "Workout from home - Sending Happiness".
Với việc chia sẻ hình ảnh, video tập luyện tại nhà, mỗi người tham gia sẽ góp 10.000 đồng vào chương trình "Túi thuốc cho F0" của Quỹ HOPE, giúp đỡ người nhiễm Covid-19.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn bài tập siết cơ, tạo múi bụng khi giãn cách tại nhà, tăng đề kháng và vóc dáng đẹp.
Động tác squat, lunge, plank, chống đẩy... không cần dụng cụ giúp giảm mỡ và săn chắc các nhóm cơ trên, mỗi bài tập 30 giây, lặp lại 3-4 lần.
Hít đất, vặn mình, chống đẩy... mỗi ngày để kích thích cơ lưng phát triển, giúp lưng khỏe, hỗ trợ người muốn tập tạ hay tập cường độ cao.
Động tác nằm ngửa nâng cao hông hoặc nâng từng chân lên giúp săn chắc cơ mông, tạo cơ bụng 6 múi, tiêu mỡ bụng mà không tập tạ nặng.
Ngoài hít đất, chống đẩy hay tập với dây kháng lực, bài tập nâng tạ mỗi ngày giúp bắp tay thon gọn, săn chắc và cơ tay khỏe mạnh.
Dây kháng lực làm từ cao su là phụ kiện cần thiết, có thể mang theo bên người tập bất cứ lúc nào giúp bạn săn chắc và phát triển đồng đều các nhóm cơ.
Bạn không có thời gian đến phòng gym hay ngại tập với tạ, có thể hít đất, gập người, nâng cao gối hay bật cao tại nhà.
Chuỗi động tác gập bụng không cần tạ hay dây kháng lực, có thể tập tại nhà, giúp chị em giảm mỡ bụng, thắt eo, tạo cơ bụng.
Hai người cùng tập luyện sẽ hỗ trợ nhau chinh phục động tác khó và tạo nhiều cảm hứng.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập dành cho đùi, giúp thon gọn, săn chắc, giảm mỡ thừa.
Hà NộiNguyễn Thanh Tâm, 21 tuổi, đứng trước gương, loay hoay tìm cách mặc lại chiếc váy ưa thích. 15 phút trôi qua, cô vẫn không kéo được khóa váy.