Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập giãn cơ chân tại nhà sau khi ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ, giúp giảm mệt mỏi và săn chắc chân.
Chuỗi động tác bật nhảy, nâng cao đùi, plank... tiêu hao mỡ thừa, săn chắc thân dưới mà không cần tạ hay dây kháng lực.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập dành cho đùi, giúp thon gọn, săn chắc, giảm mỡ thừa.
Chuỗi động tác Squat, chống đẩy, hít đất, bật nhảy... tại nhà giúp cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi.
Chuỗi động tác squat, jumping jack, push up... để săn chắc bắp chân và thân dưới ngay tại nhà không cần tạ, dây kháng lực hay đến phòng tập.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 10 bài tập chân tại nhà để kích thích từ bắp chân đến đùi sau, đùi trước.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn cách tập chân chắc khỏe, đều, cân đối chỉ với một cây tạ đơn.