Mỗi người nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày, nếu ngủ quá nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe, trắc nghiệm dưới đây giúp giải đáp các thắc mắc.
Gần đây tôi thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, giảm cân nhanh. Đây có phải là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố không? (Bùi Hồng Trang, 37 tuổi, Bạc Liêu)
Não làm gì khi mọi người ngủ, bộ phận này có nghỉ ngơi không và nó chịu tác động bởi ánh sáng, nhiệt độ thế nào, xem giải thích qua bài trắc nghiệm.
Thường xuyên tập các bài yoga như tư thế em bé, tư thế con bướm nằm, gác chân lên tường… có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Hà Nội2h sáng, Ngân, 29 tuổi, không thể chợp mắt. Cô nhổm dậy thắp nến thơm lần 3, xịt nước hoa vào gối và uống hai viên thuốc an thần.
Những người khó ngủ, mất ngủ có thể ưu tiên dùng các loại cá béo, hạt óc chó, hạnh nhân, kiwi, trà hoa cúc để ngon giấc hơn.
MỹCà phê chứa caffein giúp sảng khoái, tỉnh táo nhưng dùng lâu dài hoặc quá nhiều sẽ kìm hãm thụ thể gây buồn ngủ adnosine, khiến cơ thể bị thiếu ngủ kinh niên.
Nhịp sinh học bị đảo lộn, một số loại bệnh mạn tính khiến bạn lờ đi cảm giác mệt mỏi, đôi khi quên ngủ, từ đó tạo ra vòng lặp mất ngủ.
Mỗi tư thế ngủ đều có những tác động khác nhau đến cơ thể và ngủ nghiêng một bên có tốt cho giấc ngủ, trắc nghiệm dưới đây sẽ giải thích rõ hơn.
Không dùng các thiết bị điện tử, suy nghĩ tích cực, dùng kỹ thuật thở 4-7-8 trước khi đi ngủ giúp ngon giấc hơn.
Thay đổi một vài thói quen, ăn nhẹ, tắm nước ấm hoặc thực hành các bài tập thư giãn trước khi ngủ có thể giúp giảm chứng mất ngủ khi mang thai.
Thường xuyên thức đêm và khó ngủ, mất hứng thú với sở thích, giảm cân, suy nghĩ tiêu cực… là các triệu chứng cảnh báo trầm cảm.
Người thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ có thể mắc các bệnh lý nào, cần làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ…, xem bác sĩ khoa thần kinh giải đáp.
Tôi có thói quen ngủ khuya và kéo dài đến gần trưa hôm sau, có khi ngủ hơn 12 tiếng mỗi ngày. Tôi cứ nghĩ ngủ càng nhiều thì càng tốt.
MỹNghiên cứu cho thấy thời tiết nóng lên khiến con người mất khoảng 44 giờ ngủ mỗi năm do khó vào giấc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tôi hay khó ngủ, mất ngủ, mệt mỏi. Tôi nghe nói mất ngủ không nên uống cà phê. Tôi dùng ca cao để cải thiện tâm trạng được không? (Phúc Nguyên, TP HCM)
Điều chỉnh nhịp sinh học, làm ấm cơ thể, mang theo vật dụng quen thuộc… là những cách có thể giúp bạn ngủ ngon khi đi chơi xa.
Đêm đầu tiên ở một nơi mới của nhiều người thường rất mệt mỏi vì họ không thể đi vào giấc ngủ dù đã làm đủ mọi cách.
Đánh trống ngực, mất ngủ, rối loạn tâm trạng, nhiễm trùng tiết niệu là triệu chứng mãn kinh, dễ nhầm lẫn với các bệnh khác.
Tôi bị mất ngủ 2 tuần nay, sử dụng nhiều cách nhưng chưa khỏi. Xin hỏi bác sĩ đây có phải là bệnh và khi nào thì cần điều trị? (Dũng, 40 tuổi, Bình Phước)