Các đồ uống như cà phê, trà, rượu chứa hàm lượng caffein cao, lợi tiểu, bạn nên hạn chế dùng vào buổi chiều tối tránh mất ngủ.
Người phụ nữ 42 tuổi mất ngủ gần một năm nay, mỗi đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng, chập chờn, phải nhập viện tâm thần điều trị.
Người thường ngưng thở khi ngủ nên ăn nhiều trái cây và rau củ, nằm nghiêng, bỏ thuốc lá và rượu bia, tập thể dục giúp tăng năng lượng.
Tôi thường mất ngủ, cố gắng ngủ sớm vẫn khó vào giấc, chập chờn, sáng dậy mệt mỏi. Tôi có nên uống trà thảo mộc không và dùng loại gì? (Thanh Trà, Tây Ninh)
Khoảng 37% người trẻ Việt mất ngủ, 73% bị căng thẳng do rối loạn giấc ngủ, áp lực công việc và cuộc sống, không có thời gian nghỉ ngơi.
Vệ sinh giấc ngủ là xây dựng môi trường và thói quen trước khi lên giường, giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng, sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn.
Mất ngủ do nhiều yếu tố nhưng phổ biến là giai đoạn mãn kinh, tuổi cao, căng thẳng hoặc uống cà phê gần giờ lên giường.
Chứng ngủ rũ làm mất khả năng kiểm soát cơn buồn ngủ, khó giữ được tỉnh táo vào ban ngày, ảnh hưởng đến người lớn và cả trẻ em.
Tạo thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, ngừng xem điện thoại 1-2 giờ trước khi lên giường, đọc sách để giảm căng thẳng, giúp não khỏe.
Tôi 37 tuổi, thường khó ngủ, mất ngủ, thiếu tỉnh táo, có bị suy giảm trí nhớ không? (Nguyễn Khánh, Thái Nguyên)
Nên uống trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ, không uống rượu bia, thức uống có caffeine để tránh rối loạn giấc ngủ.
Phương pháp 10 giây của lính Mỹ, thở 4-7-8, thư giãn cơ lũy tiến hay tự dặn mình tỉnh táo, có thể giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tình trạng tâm thần, căng thẳng, những bệnh lý như tiểu đường hay tuyến tiền liệt, chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn trằn trọc thời gian dài.
Theo các nhà khoa học, độ tuổi tốt nhất để tách trẻ ra ngủ riêng là khoảng 3 tuổi. Việc tách trẻ ra riêng sau 6 tuổi là muộn.
Ăn quá nhiều, uống quá no, sử dụng rượu, tiêu thụ cà phê vào buổi tối có thể gây mất ngủ, kéo theo các bệnh thể chất và tinh thần.
Ăn kiêng, lười vận động, mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, tuyến giáp… khiến bạn luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.
Hà NộiLên giường lúc 22h, nhưng đến 3h sáng Tùng, 23 tuổi, mới chợp mắt, cũng là lúc chiếc điện thoại thông minh của anh hết pin hoàn toàn.
Việc quá ám ảnh về một giấc ngủ hoàn hảo kéo dài 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể phản tác dụng, khiến nhiều người bị căng thẳng, dẫn đến không thể chợp mắt.
Hà Nội20 năm mất ngủ, người phụ nữ tìm đến các liệu pháp Đông y, sau đó chị tự mua thuốc ngủ uống, dẫn đến kháng thuốc, liều tối đa cũng không thể chợp mắt.
Trầm cảm có thể gây ra các dấu hiệu thể chất như đau ngực, nhức mỏi, rối loạn tiêu hóa, cân nặng bất thường, kiệt sức.