Probiotics chứa nhiều trong các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa muối, nước Kefir, Kombucha… giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ miễn dịch.
Đưa quả mọng, sữa chua, yến mạch vào chế độ ăn uống, đa dạng hóa thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, dinh dưỡng, tốt cho hệ vi sinh đường ruột.
Dưa muối, sữa chua trộn ngũ cốc nguyên hạt, kombucha… là những món ăn giàu men vi sinh, tăng lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Dùng thuốc kháng sinh, chế độ ăn uống thiếu khoa học, tiếp xúc hóa chất… là các yếu tố tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột.
MỹPhô mai chứa nhiều lợi khuẩn, vitamin K, giúp kiểm soát cân nặng trong quá trình ăn kiêng nếu sử dụng đúng cách và hợp lý.
Thực phẩm chứa men vi sinh có thể giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
Các nhà khoa học Trung Quốc và Mỹ đã xác định được một loại vi khuẩn trong ruột có thể phân hủy hiệu quả nicotine độc hại trong thuốc lá.
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, thúc đẩy cân bằng hệ vi sinh đường ruột và bạn có thể ăn 1-2 tép mỗi ngày để phát huy các công dụng này.
Sinh tố dứa, yến mạch, bơ, bí ngô, sữa chua kefir… chứa nhiều chất xơ, lợi khuẩn, làm dịu đường ruột, giảm đầy hơi.
Lợi khuẩn (probiotics) cho thấy hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh viêm ruột, viêm túi thừa, tiêu chảy liên quan đến kháng sinh, hội chứng ruột kích thích và dị ứng.
Tạp chí Scientific Reports vừa công bố nghiên cứu về bào tử lợi khuẩn cho trẻ của nhóm nhà khoa học thuộc công ty LiveSpo, Bệnh viện Nhi Trung Ương.
Nước ép từ cà rốt tím, nam việt quất, cần tây… có thể giúp giảm viêm, cung cấp vitamin, có lợi cho người viêm loét đại tràng.
Để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, cha mẹ cần chú trọng chăm sóc sức khỏe đường ruột bằng cách bổ sung lợi khuẩn và chất xơ hòa tan.
Men vi sinh trong một số món ăn gần gũi có thể giúp cải thiện mức độ hài lòng, tăng niềm hạnh phúc trong cuộc sống.
Hạt chia chứa lượng chất xơ lớn có tác dụng hữu ích với sức khỏe đường ruột nhưng ăn quá nhiều hạt chia gây cản trở hấp thụ khoáng chất.
Người bị bụng chướng, không dung nạp thực phẩm, mệt mỏi, sụt cân… do đường ruột không khỏe nên ăn nhiều chất xơ, bổ sung lợi khuẩn, uống đủ nước.
Chế độ ăn nhiều chất xơ, hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng... giúp đường ruột khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, phòng bệnh tật.
Sức đề kháng yếu khiến trẻ dễ mắc bệnh vặt. Để tránh mắc bệnh vặt, trẻ cần được tăng cường sức đề kháng bằng ăn uống, tập luyện...
Ăn uống khoa học, ăn đúng, ăn đủ giúp trẻ khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt để vượt qua những thách thức trong năm học nhiều biến động vì đại dịch.
Xây dựng thói quen tự giác học tập, lối sống năng động, dinh dưỡng lành mạnh, tăng đề kháng… là những điều cha mẹ nên lưu ý nhằm giúp con hoàn thành năm học trong thời dịch.