Theo các chuyên gia tâm lý học, con người có thể can thiệp vào quá trình hình thành cảm xúc bằng cách thử 4 bước của "mô hình quy trình".
Cha mẹ nên xác định nguyên nhân tức giận từ bên trong bản thân bởi con cái chỉ là bối cảnh khiến cảm xúc đó bộc phát, theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Lanh.
Các nghiên cứu nhận ra, sự tức giận không được giải quyết có thể gây ra các triệu chứng thể chất như tiêu hóa, đau đầu, đau dạ dày, mất ngủ và huyết áp cao.
Các nhà trị liệu tâm lý chẳng lạ gì những đứa trẻ giận dữ. Nhiều trường hợp thậm chí muốn làm tổn thương người khác.
Xoa ngón cái giúp giảm lo âu, xoa ngón áp út vơi nỗi buồn. Mỗi ngày bạn massage lần lượt các ngón tay để kiểm soát cảm xúc.
Bằng những hành động đơn giản như vẽ trái tim lên tay, tạo công cụ dạy con kiểm soát nhịp thở, bạn sẽ giúp chúng bớt sợ hãi.
Khi giận dữ hay bực tức, thay vì làm cho mọi thứ rối tung lên, bạn hãy để cho tâm trí bận rộn để tránh phải suy nghĩ thêm về chuyện không vui vừa qua.
Đếm từ 1 đến 10, hít thở thật sâu hoặc cười thật to... giúp bạn giải tỏa cảm xúc bực bội, buồn rầu, chán nản.
