Từng là fan của đồ ăn nhanh, Thành An (25 tuổi, quận 1, TP HCM) chuyển sang thực đơn giàu đạm, chất xơ, bỏ đường kể từ khi tập gym hai năm trước.
Đưa đồ ăn uống có đường vào danh sách hạn chế, chọn thực phẩm giàu chất xơ, tự làm đồ ăn vặt cho trẻ là những cách giảm đường trong khẩu phần ăn.
Uống một cốc nước trước khi uống cà phê, không dùng chất làm ngọt nhân tạo, cắt hoặc giảm đường… là cách giúp cốc cà phê sáng tốt cho sức khỏe.
Nên thiết lập giờ giấc ngủ ổn định, cắt giảm đường, bảo vệ da, hạn chế uống rượu bia, thuốc lá và tập thể dục.
Hạn chế ăn đường thì làn da chậm lão hóa, không béo bụng, giảm các bệnh tim mạch, theo Time.
Đa dạng món ăn, ít muối, cân đối đạm béo, tăng cường vitamin A, các bác sĩ Trung tâm dinh dưỡng TP HCM đưa ra những thực đơn tiệc cưới chống béo phì, được đầu bếp Làng Du lịch Bình Quới nấu thử trưa 5/12.