Phụ nữ ăn rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, quả bơ, trứng để cung cấp vitamin B9 tăng cường sức khỏe sinh sản, phòng ngừa thai nhi dị tật thần kinh.
Thiếu canxi, folate, vitamin B12, sắt, kẽm... khiến chị em thường xuyên thiếu máu, rụng tóc, chuột rút ở chân, cảm thấy mệt mỏi.
1.000 ngày đầu đời được coi là giai đoạn vàng để chăm sóc dinh dưỡng, thiết lập nền tảng sức khỏe, trí thông minh, trí tuệ cảm xúc của trẻ.
Rau củ quả giàu chất xơ, protein dưới dạng nạc, chất béo có lợi trong cá… giúp phòng tránh các bệnh về túi mật.
Bà bầu cần 1.200 mg canxi, 30-60 mg sắt, ít nhất 400 mcg axit folic, vitamin D là 20 mcg… trong một ngày để thai nhi phát triển, hạn chế nguy cơ sẩy thai, sinh non.