Rụng tóc, thường xuyên ốm, tâm trạng thay đổi thất thường, kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu cảnh báo ăn quá ít calo.
1h trước
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc, kiểm soát lượng muối, bổ sung kali, magie vào chế độ ăn góp phần ổn định huyết áp.
Con tôi hai tuổi, ăn các món có gia vị và nước mắm được không, cần lưu ý gì? (Gia Hân, TP HCM)
Tôi mắc bệnh ung thư vú giai đoạn hai, chuẩn bị phẫu thuật, hóa xạ trị. Tôi có nên hạn chế thịt để tránh bệnh nặng hơn không? (Quỳnh Thư, 45 tuổi, Phan Rang)
Người hay quên nên ăn nhiều rau củ quả tươi, ngủ đủ giấc, thường xuyên chơi các trò trí tuệ có thể ghi nhớ tốt hơn.
Trẻ có thể ăn táo, sữa chua, uống sữa mỗi ngày để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cơ thể phát triển toàn diện, phòng bệnh.
Tôi luộc rau muống thấy nước có màu nâu đen, không được xanh trong, có phải rau bị nhiễm hóa chất? (Liên, 33 tuổi, Hà Nội)
Sinh tố protein, nước chanh, giấm táo cung cấp dinh dưỡng giúp khởi động quá trình trao đổi chất, kiểm soát thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân.
Ăn dứa có thể tăng cường sức khỏe xương, giúp giảm mỡ bụng, hỗ trợ miễn dịch và chống lại vi khuẩn có hại.
Chồng tôi men gan cao, ngày nào cũng ăn hai quả trứng lòng đào, có ảnh hưởng sức khỏe không? (Khánh Ly, TP HCM)
Người bệnh xương khớp có thể uống nước pha bột nghệ, sữa, nước dừa, nước ép trái cây để giảm đau khớp.
Thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D và sắt, kẽm, iốt không chỉ hỗ trợ trẻ phát triển thể chất mà còn tăng cường trí não.
Chuối, cơm trắng, nước sốt táo, nước hầm xương, ức gà dễ tiêu hóa, nhiều chất dinh dưỡng góp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, ớt chuông cung cấp các chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm nhiễm, phòng ngừa ung thư, tiểu đường.
Cà chua, chocolate, thực phẩm cay, đồ uống có cồn không nên sử dụng vào ban đêm vì có thể cản trở giấc ngủ.
Tôi 25 tuổi, vừa sinh con đầu lòng, nên ăn gì để có nguồn sữa chất lượng và đủ cho con? (Nguyệt Hà, TP HCM)
Trứng, bơ, hạt gai dầu, hạnh nhân bổ sung omega-6 góp phần xây dựng màng tế bào, hỗ trợ duy trì hoạt động của tế bào trong cơ thể.
Thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như đậu gà, đậu lăng, hạt chia, lê, cam, mâm xôi có thể giúp no lâu, giảm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân.
Cha mẹ có thể khắc phục kịp thời tình trạng thiếu chất ở trẻ, giúp con cao lớn, nếu biết dấu hiệu cảnh báo ở da, hệ tiêu hóa.
Chế độ ăn giàu chất xơ, omega-3, chất chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ.