Sải bước quá mức, chạy sai kỹ thuật, bỏ qua khởi động cùng các cơn đau có nguy cơ dẫn đến bong gân mắt cá chân, mỏi đầu gối.
Trứng, chuối, đậu nành, cá hồi, các loại đậu có hàm lượng protein cao, giúp cơ bắp phát triển, phục hồi trong và sau hoạt động thể chất.
Tôi được bác sĩ chỉ định thay khớp gối do thoái hóa, nhưng có thể không mổ không? Trường hợp phải mổ thì sau đó có đi lại tự nhiên được không? (Huỳnh Hương, Long An)
Người có mức axit uric cao nên hạn chế thực phẩm, đồ uống giàu purin vì có thể làm tăng triệu chứng bệnh gout, trắc nghiệm để ăn uống đúng cách.
TP HCMAnh Thân, 32 tuổi, thoái hóa và viêm dính khớp háng hơn 10 năm, hiện biến dạng khung xương, chân thấp chân cao.
Để giảm sưng đau, khó đi lại, ngăn thoái hóa tiến triển, ngoài việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, trong sinh hoạt, người bệnh cần tránh một số động tác.
Người trung tuổi nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe xương, tăng khả năng giữ thăng bằng, phòng tránh té ngã khi về già.
Ăn trái cây như chuối, táo kết hợp uống cà phê, giữ đủ nước góp phần kiểm soát nồng độ axit uric trong máu tốt hơn, giảm triệu chứng bệnh gout.
TP HCMÔng Tư, 63 tuổi, đau vai nhiều năm vẫn tiếp tục làm công việc nặng, nay rách hoàn toàn gân chóp xoay vai, teo cơ.
Tăng axit uric trong máu thường là triệu chứng của bệnh gout, sỏi thận, nhưng biết cách ăn uống, thay đổi lối sống lành mạnh có thể cải thiện tình trạng này.
Tôi 28 tuổi, muốn dùng steroid để tăng cơ bắp thì có được không, cần lưu ý gì? (Tony Nguyễn, TP HCM)
Khớp đau và phát ra những âm thanh lạo xạo, khó cử động có thể là dấu hiệu cảnh báo thoái hóa khớp sớm.
Cá hồi, hạt lanh cung cấp axit béo omega-3, giảm viêm ở các khớp; rau bina, ớt chuông đỏ, cải xoăn giàu vitamin C, giúp xương khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống, một số thực phẩm có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, cần hạn chế để phòng tránh bệnh gout.
Tư thế ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng do làm tăng áp lực lên phần cột sống, nằm đúng cách sẽ không đau.
Đau khớp gối có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý, chấn thương hoặc tình trạng thể chất bất thường, cần khám và điều trị sớm.
Rèn luyện sức mạnh các khối cơ lớn nằm ở đùi, lưng, gân kheo hỗ trợ đốt nhiều calo hơn.
Tê tay chân, ngứa rát da, chảy dịch, chèn ép bột là biến chứng có thể xảy ra nếu người bệnh không được bó bột đúng kỹ thuật hoặc vận động, dinh dưỡng chưa đúng cách.
Tôi là nhân viên văn phòng, hay đau đốt sống cổ và thắt lưng, ngồi lâu đau lan xuống mông, bác sĩ chẩn đoán đau cơ nhưng uống thuốc, châm cứu không giảm.
Vị trí gân bị tổn thương gây đau, đỏ nhẹ hoặc sưng nề, là dấu hiệu viêm gân, viêm màng gân.