Nên uống trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ, không uống rượu bia, thức uống có caffeine để tránh rối loạn giấc ngủ.
Thiếu ngủ thường xảy ra nhiều đêm trước giải chạy, khiến runner cảm thấy mệt mỏi, giảm thể lực và thiếu tập trung.
Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ không đều có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng xơ vữa hoặc xơ cứng động mạch ở người trên 45 tuổi.
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn trầm cảm, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, vấn đề về thận hay sa sút trí tuệ...
Người lớn tuổi uống trà hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nước ép anh đào cũng làm tăng mức melatonin giúp sâu giấc hơn.
Các trường được yêu cầu kiểm soát bài tập về nhà đảm bảo học sinh tiểu học ngủ ít nhất 10 tiếng, trung học cơ sở 9 tiếng, trung học phổ thông 8 tiếng mỗi ngày.
Không nên uống nước trước khi ngủ một giờ, không ăn nhiều vào buổi tối, nên đi bộ thay vì tập thể dục nặng... bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Em muốn mua vòng đeo tay thông minh giá rẻ để theo dõi bước chân, lượng calo và nhịp tim. Xin được tư vấn. (Hiền)
Thời gian ngủ trong một đời người thay đổi theo độ tuổi, trẻ sinh ra phải ngủ 20 giờ một ngày đến khi về già chỉ cần 6 giờ.
Thói quen sử dụng thiết bị điện tử về đêm có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của người dùng.
Nude giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, thắt chặt mối quan hệ với bạn đời và thậm chí đốt cháy calo thừa, theo Health Hack.
