Bổ sung canxi, vitamin D, tránh các hoạt động có nguy cơ ngã cao, bỏ hút thuốc và uống rượu có thể góp phần giảm nguy cơ gãy xương cổ tay.
Hấp thu đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Nếu thiếu hụt dưỡng chất canxi, người mẹ dễ bị chuột rút, tê bì chân tay, tăng huyết áp thai kỳ.
Loãng xương là một bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương và có thể dẫn đến tàn phế nếu không được kiểm soát tốt.
Trắc nghiệm dưới đây cung cấp thông tin về nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương cũng như các yếu tố liên quan để bạn biết cách phòng ngừa.
Trẻ ở độ tuổi phát triển mạnh về chiều cao nên ưu tiên dung nạp các thực phẩm giàu canxi tự nhiên như hạnh nhân, hạt vừng, trứng, đậu nành, phô mai…
Canxi có vai trò quan trọng với phụ nữ, đặc biệt giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, khi tuổi tác và estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ loãng xương.
Trả lời các câu hỏi trắc nghiệm bên dưới giúp độc giả biết lợi ích của canxi, đối tượng cần bổ sung canxi và cách bổ sung sao cho hợp lý.
Sữa, chế phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc, khoai lang… là những thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp.
Tìm hiểu những thông tin về bệnh loãng xương thông qua bài trắc nghiệm dưới đây.
Loãng xương ở trẻ em rất hiếm gặp nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng do trẻ bị mất một khối lượng xương lớn.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách, là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể tạo ra các nguyên liệu đẩy nhanh quá trình lành xương.
Hải sản rất giàu canxi nên thường được xem là yếu tố hàng đầu gây sỏi thận, tuy nhiên không phải người bệnh sỏi thận nào cũng cần kiêng hải sản.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D là chìa khóa để có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Người mắc bệnh thận mạn tính nên áp dụng chế độ ăn hạn chế kali, photpho và natri để thận hoạt động ổn định.
Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D, là sự lựa chọn hàng đầu cho người bệnh loãng xương.
Các thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, vitamin D, canxi, kẽm, magiê,... có lợi cho người cần hồi phục sau khi gặp chấn thương thể thao.
Người bị lạc nội mạc tử cung nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin D, hạn chế các thức ăn giàu chất béo không chuyển hóa.
Bổ sung rau xanh đậm, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và hạn chế ăn nhiều muối, đường, thịt đỏ giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
Rau củ quả giàu chất xơ, protein dưới dạng nạc, chất béo có lợi trong cá… giúp phòng tránh các bệnh về túi mật.