Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D là chìa khóa để có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Người mắc bệnh thận mạn tính nên áp dụng chế độ ăn hạn chế kali, photpho và natri để thận hoạt động ổn định.
Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D, là sự lựa chọn hàng đầu cho người bệnh loãng xương.
Các thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, vitamin D, canxi, kẽm, magiê,... có lợi cho người cần hồi phục sau khi gặp chấn thương thể thao.
Người bị lạc nội mạc tử cung nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin D, hạn chế các thức ăn giàu chất béo không chuyển hóa.
Bổ sung rau xanh đậm, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và hạn chế ăn nhiều muối, đường, thịt đỏ giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
Rau củ quả giàu chất xơ, protein dưới dạng nạc, chất béo có lợi trong cá… giúp phòng tránh các bệnh về túi mật.
Theo thời gian, xương của chúng ta trở nên giòn hơn và cơ bắp trở nên yếu hơn nhưng một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và cơ lâu dài.
Muốn bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng nên có ý kiến chuyên môn từ bác sĩ để tránh những tác dụng không mong muốn.
Vitamin A, D, canxi, kẽm… cần lượng nhỏ nhưng nếu thiếu hụt sẽ ảnh hưởng lớn đến phát triển; cần cho trẻ bổ sung qua chế độ ăn như tôm, cua, cá, rong biển...
Tôi 45 tuổi, bắt đầu uống sữa loãng xương được chưa và ngoài sữa, cần ăn uống những thực phẩm nào có lợi cho xương? (Ngọc)
Nếu thiếu canxi, trẻ dễ có nguy cơ bị còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển, ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần.
Một nửa số canxi trong vũ trụ, tính cả trong răng và xương của chúng ta, được tạo nên từ "hơi thở cuối cùng" của những ngôi sao sắp chết.
Người thiếu canxi nên thường ăn cá, tép nhỏ cả xương lẫn vỏ, cua đồng, uống sữa, hạn chế trà, cà phê... để tránh loãng xương, tăng đề kháng, phòng nCoV.
Viên Canxi K2 Moringa, dầu chùm ngây Moringa D3 là gợi ý góp phần giúp trẻ phát triển chiều cao bên cạnh dinh dưỡng đúng cách, nghỉ ngơi khoa học.
Bà bầu cần 1.200 mg canxi, 30-60 mg sắt, ít nhất 400 mcg axit folic, vitamin D là 20 mcg… trong một ngày để thai nhi phát triển, hạn chế nguy cơ sẩy thai, sinh non.
Chiều cao của trẻ tăng chậm chủ yếu do di truyền, dinh dưỡng không hợp lý, thừa đạm, thiếu hoặc kém hấp thu vitamin và khoáng chất, nhất là canxi.
Bên cạnh canxi, cha mẹ nên chú trọng bổ sung vitamin K2 để gắn canxi vào xương, cho trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
Ăn sữa chua, trứng và cam mỗi ngày để bổ sung canxi, vitamin cho cơ thể, nhưng không nên ăn cùng nhau.
Việc tiêu thụ lượng lớn sữa mỗi ngày có thể dẫn đến mất cân bằng chất dinh dưỡng, mắc bệnh tim, thận và các vấn đề sức khỏe khác.
