Cuộc sống không phải lúc nào cũng là ngày vui, tuy nhiên thay vì tức giận hay lãng phí thời gian, bạn nên học một vài cách đơn giản để vượt qua một ngày tồi tệ.
Tâm trạng tồi tệ là điều mọi người đều có thể gặp nhưng để thoát khỏi nó thì không phải ai cũng biết cách. Các chuyên gia tâm lý mách một số phương pháp đơn giản.
Chườm đá vào cổ, đặt muối vào lưỡi, ngửi mùi cỏ tươi... là những cách ít ai nghĩ tới, có thể thay đổi tâm trạng tức khắc.
Những ảnh hưởng kéo dài kéo dài của Covid-19 vẫn tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần của con người.
Khi cần nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng làm việc, bạn đừng chọn ngày giữa tuần mà hãy ưu tiên đầu hoặc cuối tuần.
Để cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn không cần mất hàng giờ ngồi thiền mà chỉ cần làm theo 5 mẹo đã được khoa học chứng minh.
Cắt giảm đường, không bỏ kem tươi, xay cà phê vừa phải, rửa sạch máy pha cà phê sau khi dùng.
Cà phê, chocolate đen cùng hàu tươi giúp cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng.
Nếu đang bị stress nặng vì công việc, hãy xem một video về mèo, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều và sẵn sàng giải quyết mọi khó khăn.
Chỉ 1/2 chén rau cải bó xôi mỗi ngày có thể cung cấp hơn 30% lượng folate cần thiết. Hàm lượng folate trong máu càng cao thì khả năng trầm cảm càng giảm.
Khi tập thể dục, các chất hóa học trong não được điều hòa giúp cải thiện cả thể chất lẫn tâm trạng. Tập luyện nhẹ nhàng vào buổi trưa có thể tăng hiệu suất đến 3 giờ sau tập.
Không chỉ giảm căng thẳng về thể chất khi làm việc quá sức mà thiền định còn giúp thư giãn tâm trí.